اقوى رجيم تخسيس رمضان 2015 تفقدك معه 15 كيلو في 30 يوم

0

اقوى رجيم تخسيس رمضان 2015 تفقدك معه 15 كيلو في 30 يوم حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم هذا البرنامج الرائع للتخسيس في شهر رمضان الكريم

اقوى رجيم تخسيس رمضان 2015 تفقدك معه 15 كيلو في 30 يوم

ودي3

الفطور

كوب ماء + علبة زبادي طبيعي +تمرة .

بعد صلاة المغرب

2 ثمرة فاكهة

بعد نصف ساعة

200 مللتر شوربة خضار + سلطة مشكلة + 1 سمبوسة او شريحه خبز كامل + 100 غرام بروتين ( يوم بيوم)

السحور

حفنة زبيب + كوب حليب خالي الدسم

ودي2

تعليمات

شرب الماءبكثرة ما بين2لتر و 3 لتر

القيام اليومي بالرياضة ساعة قبل المغرب

ودي1

الممنوع

الملح و السكر ( يعوض بالليمون و ملعقة عسل )

القلي مسموح فقط ملعقتين زيت زيتون في السلطة

المشروبات الغازية و المحلاة .

الضروري

يوم مفتوح كل اسبوع  اي اليوم السابع

ودي