اقوى رجيم رمضان 2015 تخسيس 10 كيلو في 30 يوم مع الاكل دون حرمان

0

اقوى رجيم رمضان 2015 تخسيس 10 كيلو في 30 يوم مع الاكل دون حرمان حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم اقوى برنامج لرمضان 2015 يجعلك تشعر بالشبع و تخسر وزنك .

-1

اقوى رجيم رمضان 2015 تخسيس 10 كيلو في 30 يوم مع الاكل دون حرمان

-2

البرنامج

الكمية المتاحة للاكل

200 غرام لحوم دون دهون حسب  الرغبة

250 غرامخضار خضراء اللون

200 غرام خضر منوعة

ملعقةزيت

40 غرام خبز او 4 ملاعق  رز او حبة بطاطا

1 زبادي طبيعي او مثلث جبن

150 غرام فاكهة

قهوة او شاي دون سكر

2 لتر ماء

 الطبخ وتوزيع الكميات  حسب الرغبة 

-3السحور

كوب حليب منزوع الدهن

قهوة او شاي

30 غرام خبز

10 غرام زبدة

حبة فاكهة

2 الى 3 كوب ماء

-4

 التعليمات

عدم نسيان وجبة السحور

الابتعاد عن المقلي و الدهون

الابتعاد عن السكر المصنع

اقوى رجيم رمضان 2015 تخسيس 10 كيلو في 30 يوم مع الاكل دون حرمان