اقوى و اسهل رجيم رمضان و خسارة تصل الى فقدان 10 كيلو في 30 يوم

0

اقوى و اسهل رجيم رمضان و خسارة تصل الى فقدان 10 كيلو في 30 يوم حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم هذا البرنامج الرائع و طبعا الخسارة تكون على حسب الوزن فمن وزنه فوق التسعين ستكون الخسارة 10 كيلو على الارجح.

وات3

اقوى و اسهل رجيم رمضان و خسارة تصل الى فقدان 10 كيلو في 30 يوم

البرنامج

وات

الافطار

كوبين ماء + 3 تمرات

بعد الصلاة

الشوربة +2 سمبوسة فرن +سلطة مشكلة + طبق صغير من اكل البيت

رابط تحضير الشوربة

الطبق الرمضاني الذي يفقدك 12 كيلو في 30 يوم طريقك لرشاقة اكيدة قبل العيد

بعد صلاة العشاء

2 ثمرة فاكهة او سلطة فواكه او عصير طازج

وات2

السحور

1 زبادي طبيعي + 5 تمرات او 2 مشمش او موزة

تعليمات

شرب الماء 3 لتر

الاكل ببطئ

ممارسة الرياضة  40 دقيقة يوم بيوم

وات4