اقوى و انجح رجيم يفقدك 15 كيلو من الشحوم دون رجعة و دون حرمان

5

اقوى و انجح رجيم يفقدك 15 كيلو من الشحوم دون رجعة و دون حرمان حصريا على مجلة رجيم المدة التي يدوم فيها الرجيم هي 3 اشهر .

اقوى و انجح رجيم يفقدك 15 كيلو من الشحوم دون رجعة و دون حرمان

اقوى و انجح رجيم يفقدك 15 كيلو من الشحوم دون رجعة و دون حرمان

البرنامج عبارة عن قائمة غذائية اختيارية

القائمة المفتوحة للخضار و الفواكه

ثوم و بصل و خرشوف و فلفل اخضر و طماطم و سبانخ و كوسه و خيار لفت و فاصوليا خضراء و خس و كراث و شمر و باذنجان و بروكلي و فطر و كرفس .

كرز و فراولة و يوسفي و برتقال و جريب فروت و كيوي و تفاح و كمثرى .

الدهون 

ملعقتين زيت زيتون في اليوم

اللحوم و البيض 

150 غرام لحوم بيضاء

200 غرام سمك

120 غرام لحوم حمراء

2 بيض .

الحليب و مشتقاتة 

100 ملل حليب دايت

او

2 قطع جبن

او

1 زبادي دايت

البهارات

كلها ما عدا الملح

الحلو

ملعقة عسل في اليوم

المشروبات

الماء حسب الرغبة

الشاي و القهوة دون سكر

منقوع الاعشاب

 

الرياضة

المشي اليومي مدة ساعة