اقوى 3 حميات ناجحة و فعالة صيف 2015

اقوى 3 حميات ناجحة و فعالة صيف 2015 تعتمد على اخراج السموم و تنقية الجسم و التخلص من المياه المحتسبة لجعل الجسم يزيد في سرعة الحرق نقدمها لكم حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في الرشاقة و الجمال و الصحة .

الحمية الاولى حمية الماء
الماء يعمل على ازالة دهون الجسم وبالتالى يمكن استخدامه فى الرجيم ومن الاسم رجيم الماء هو رجيم يعتمد على عدد كبير من اكواب الماء.يتحتم عليك استشارة الطبيب الخاص قبل تجربة رجيم الماء لان كل جسم وله ما يناسبه وله طبيعته وهذا للتأكد من ان هذا الجريم سيؤدى الى النتجية المرجوه.

اليوم الاول
اول يوم بعد قرار تجربة رجيم الماء , عليك اتباع الآتي
شرب عدد ثمانية اكواب من الماء البارد بالاضافة الى شرب عصير التفاح الذى يحوي نسبة كبيرة من حمض الماليك المساهم فى تخليص الكبد من السموم.
ما هو فائدة شرب 8 اكواب فى اليوم الاول : هذا الماء سيعمل على تسخين الجسم مما ينتج سعرات حرارية تشعرك بالشبع.
ماذا لو شعرت بالجوع .. عليك تناول الفواكه مثل البطيخ والتفاح.

اليوم الثانى
قد مر اليوم الاول كما اردت اذا تابع اليوم الثاني باتباع الاتي
امداد الجسم ببعض من الخضراوات النية والتى تحوي سعرات حرارية قليلة والتى تمد جسدك بقيمة غذائية كبيرة.
ننصحك بتناول الجزر الذى يمد جسدك بالطاقة ، وفى هذا اليوم عليك شرب مقدار عشر اكواب من الماء البارد.

اليوم الثالث
واصل الرجيم لتحصل على النتيجة المرجوه من الحصول على جسد صحي
واليوم هو اليوم الثالث بتجربة رجيم الماء السريع ويتحتم عليك شرب كمية ثمانية اكواب من الماء.
فى هذا اليوم بدأ شعورك بالجوع يقل كما ان جسدك فى اليوم الاول الثاني قد تخلص تماما من السموم الداخلية.
يمكنك فى هذا اليوم تناول الفاكهة والخضراوات المسلوقة ولكن لا تضع عليها ملح.

اليوم الرابع
تحمل قد تبقى فقط يومين للحصول على النتيجة
ستلاحظ انقاص بعض الوزن فى اليوم الرابع من كيلو الى 2 كيلو.
وهذا اليوم عليك شرب كمية ثمانية اكواب من الماء ولكن لن تأكل اى من الفواكه او الخضراواتما عدا  الموز.
وذلك لان الموز يساعد فى تخفيف الوزن.
بالاضافة الى انه يمكنك تناول حليب.

اليوم الخامس والاخير
قد وصلنا لليوم الاخير اليوم الذى تري به نتيجة صبرك وتحملك
فى هذا اليوم عليك شرب كمية ثمانية اكواب من الماء بالاضافة الى عدد ستة بندورة وبعض من اللحم فى حال الشعور بالتعب والارهاق.

وهذا الرجيم الذى يستمر لمدة خمسة ايام فقط يعمل على خسارة خمسة كيلو من الوزن مع تخليص جسدك من السموم.

الحمية الثانية حمية الليمون

تتزايد مع دخول فصل الصيف معدّلات اتباع حميات غذائية من أجل الظهور بمظهر لائق يناسب أزياء ذلك الفصل، ويزداد الإقبال على النوادي الرياضيّة من الشباب والفتيات، ولكن هناك العديد من الأشخاص الّذين لا يتّسع وقتهم لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل يومي، بالإضافة إلى وجودهم خارج المنزل بسبب العمل معظم أوقات اليوم؛ لذا فإنّ وجود بعض الطرق من أجل إنقاص الوزن دون الحاجة إلى اتّباع حميات خاصة أو التشديد على إجراء تمارين يوميّة يعدّ من الأمور الهامّة لمثل هؤلاء الأشخاص، ورجيم الليمون من أفضل أنواع الرجيم التي يمكن اتّباعها في مثل تلك الحالات.

فوائد رجيم الليمون
يشتهر الليمون بفوائده المتعدّدة للجسم بشكلٍ عام، ويدخل في العديد من الوصفات التي تساهم في حماية البشرة وتجميلها وإعادة الصحّة للشعر والأظافر، هذا بالإضافة إلى فائدته في حرق الدهون؛ لذا فمن المتوقّع أن يكون اتباع رجيم الليمون والماء أكثر فائدة من مجرّد إنقاص الوزن، ولكن قبل البدء عليك الاحتراس من الحمضيّات التي تدخل إلى الجسم إذا كنت تمتلك معدةً حسّاسة، أو كنت تعاني من آلام في المعدة أو قرحة أو عدم انتظام في حركة القولون.

ويُفضّل قدر المستطاع أن تحتوي الوجبات الغذائيّة على كميات كبيرة من البروتين النباتي مع التقليل من الحلويات والدهون، مع زيادة عدد الوجبات اليوميّة من ثلاثة إلى خمس وجبات خفيفة. وبالطبع الإكثار من الحركة والمشي قدر الإمكان.

طريقة رجيم الماء والليمون
إنّ الهدف من رجيم الماء والليمون هو الاستفادة القصوى من مكوّنات الليمون؛ لذا ستكون طريقة تحضير العصير كالتالي:

احصلي على كيلو غراماً من الليمون الأصفر ذي الحبّات اللامعة والقشرة الخفيفة.
قومي بعصر الليمون في وعاء مع الاحتفاظ بالقشر.
بعد الانتهاء من العصر قومي بغلي كميّةٍ من الماء في إناء، وضعي قشر الليمون فيها، واتركيها لمدّة نصف ساعة، ثمّ تخلّصي من القشور، وأضيفي إلى الماء عصير الليمون المجهّز مسبقاً.
صبّي عصير الليمون والماء في زجاجات، وأحكمي إغلاقها واحتفظي بها في الثلّاجة.
استخدمي عصير الليمون المجهّز قبل كلّ وجبة بمدّة ربع ساعة، ويفضّل ألّا يكون محلّىً أو تتمّ تحليته أولاً بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

قد يضيف البعض إضافاتٍ أخرى إلى المزيج مثل: عصير البرتقال الطازج الذي تتمّ إضافته إلى المشروب قبل كلّ وجبة، أو يتمّ غلي الكمون، ثمّ يُضاف إلى قشر البرتقال ويصفّى الماء قبل أن يضاف إليه العصير. وعموماً يمكن إضافة هذا أو ذاك حسب قدرة كلّ شخص.

الحمية الثالثة حمية الصنف الواحد

نقدم لكم هذا الرجيم السحرى الذى يساعد فى فقدان حوالى 8 كيلو من الوزن الزائد فى 10 أيام فقط

اليوم الأول :

أى صنف من منتجات الألبان منزوعة الدسم ( زبادى – لبن حليب – لبن رايب – جبن قريش ) + خيار أو خس

يراعى اختيار صنف واحد فقط من الاختيارات طوال اليوم فمثلاً (جبن قريش+ خيار) أو (زبادى + خس) وتقسم على 3 – 5 وجبات بأى كمية

اليوم الثانى :

فاكهة بأى كمية، صنف واحد طوال اليوم على 3 – 5 ما عدا (المانجو، الموز، البلح، التين، العنب ).

اليوم الثالث:

نفس اليوم الأول .

اليوم الرابع :

نفس اليوم الثانى .

اليوم الخامس :

أى صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض ) + خيار أو خس

صنف واحد فقط طوال اليوم مثل ( سمك مع خيار ) على 3 وجبات بأى كمية.

اليوم السادس :

خضروات مسلوقة (ما عدا البطاطس والبطاطا والبسلة والقلقاس والبقوليات) على 3 او 5 وجبات.

تسلق الخضروات فى ماء فقط دون أى شوربة أو مكعبات مرقة، يمكن فقط وضع التوابل والملح حسب الرغبة

اليوم السابع:

فواكه مشكلة طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأى كميه ما عدا (المانجو، الموز، البلح، التين، العنب ).

اليوم الثامن :

نفس اليوم الأول.

اليوم التاسع:

سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأى كمية.

اليوم العاشر:

نفس اليوم الثاني.

ينصح بعد انتهاء من اليوم العاشر من هذا الرجيم أن تؤخذ راحة لمدة يوم ثم إعادة الرجيم مرة أخرى فى حالة الرغبة.