اقوى 3 طرق تخلصك من المؤخرة الكبيرة

0

اقوى 3 طرق تخلصك من المؤخرة الكبيرة و شحومها نقدمها لكم على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس فقط عليك اختيار احد هذه الطرق او اعتمادها كلها لنتائج اسرع و افضل .

تخلص من المؤخرة الكبيرة

78745

حمية التخلص من الارداف

اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين نقدمها لكم على مجلة رجيم مجربة و فعالة جدا خصوصا من طرف الاوروبيات فقط يجب اتباع البرنامج كما هو و جعله وفقا للرغبة الشخصيه في توزيع الاكل كما انه عبارة عن نظام موحد طوال الشهر مع يوم راحه كل 7 ايام . النقصان في هذا الرجيم هو 7 كيلو في الشهر و نقص كبير في مقاسات المؤخرة و الفخذين .

افضل رياضة هي المشي مدة ساعة يوميا او نصف ساعة هرولة مع مراعاة تنظيم وقت الاكل نفسه مدة الشهر

برنامج الاكل

– كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.

– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.

– شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار

خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير أسمر.

– سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار

– صدر دجاج مطهو .

– ثمرة جريب فروت.

– 3 اجاص

-2 زيادي اكتيفيا .

ملاحظة

الماء يشرب لترين يوميا

ممنوع وضع اي نوع من الدهون مدة الشهر

اقوى مشروب يخلصك من الارداف

المقادير:

حزمة نعناع أخضر

ليمونتان مقطعتان شرائح

أربع حبات كمثري

حبتا كيوي

طريقة التحضير:

– اغلي المقادير السابقة، في وعاء به لتر ونصف لتر ماء ولمدة خمس دقائق تقريباً، ثم صفي الخليط.

– اخفقي الكمثري مع الكيوي جيداً في الخلاط، مع تصفيتهما ومزجهما مع خليط النعناع.

اشربي من خليط النعناع الكمية التي ترغبينها يومياً، ولكن عليكِ بالتوقف عن شربه قبل الساعة السادسة مساء تقريباً، حيث إنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C مما يسبب الأرق.

انصحكم بمتابعة هذا الفيديو

اقوى تمرين للتخلص من الارداف

741-1

تكرر الحركة مده خمس دقائق .