اكثر من 17فائدة للفراولة

0

اكثر من 17 فائدة للفراولة نقدمها لكم على مجلة رجيم فواد على جميع الاصعدة الصحية و العقلية و الجمالية و حتى تاثيرها الكبير على الرشاقة . تابع معنا هذا المقال لتتعرف اكثر على فاوائد الفراولة .

الفراولة تعد أحد أمتع الفواكه وأطيبها طعماً ولها فوائد أيضاً صحية عديدة. فهي غنية بالكثير من المركبات الغذائية المفيدة لصحة الجسم. ويطلق عليها في دول آسيا “ملكة الفواكه”. وتستمد فوائد الفواكه من امتلاءها بالعديد من المغذيات المفيدة مثل الألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. وهنا سوف نتعرف على فوائد الفراولة للجسم الرائعة.
images_zsbo

القيمة الغذائية للفراولة

فيتامين ج

المانجنيز

الألياف
النحاس
اليود

البوتاسيوم
الماغنيسيوم
الفوسفور
مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين
أحماض أوميجا-3

فوائد الفراولة

تقوية الذاكرة. تساعد الفراولة في تقوية الذاكرة وفقاً لبعض الدراسات.
تخفيف الالتهابات. تعمل الفراولة على تخفيف معدل الالتهابات في الجسم والذي يقود إلى ضعف مناعة الجسم.
الوقاية من أمراض القلب. تعمل مضدات الأكسدة في الفراولة على تقليل معدلات أمراض القلب.
الوقاية من الجلطات. من بين فوائد الفراولة الوقاية من الجلطات لوجود بعض مضادات الأكسدة مثل الكيرستين والكامبفرول والأنثوسيانين.
الوقاية من أمراض السرطان. الفراولة تعتبر من أغنى الفواكه احتواءً على مضادات الأكسدة والتي تحمي من أضرار الشقوق الحرة.
تنظيم ضغط الدم. تساهم الفراولة في تقليل ضغط الدم لوجود نسبة عالية من البوتاسيوم.
الوقاية من الامساك. أكل الفراولة يساعد في تقليل الامساك لوجود الألياف والماء حيث يساعدان على تقليل الامساك.
تقليل الربو. نتيجة للتأثير المضاد للالتهابات الذي يحدثه الكيرستين, فإنه يقل معدل الإصابة بالربو.
تنظيم السكر. أكل الفراولة له فوائد في تنظيم السكر وعلاج مرض السكري لاحتوائها على مؤشر جلايسمي منخفض وسكريات معقدة.
نمو الجهاز العصبي للأجنة. يساعد أكل الفراولة في نمو الجهاز العصبي للأجنة لاحتوائها على اليود.
مفيدة لصحة الحامل. تساهم الفراولة في زيادة صحة الأم أثناء الحمل لوجود بعض الفيتامينات المقوية للمناعة مثل فيتامين ج وأيضاً تحتوي الفراولة على الألياف التي تقلل الامساك.
علاج الاكتئاب. الفولات الموجودة في الفراولة تساعد على تقليل انتاج المزيد من الهوموسيستين بالجسم الذي يساهم في زيادة معدل الاكتئاب.
مفيدة لصحة ونضارة البشرة. تحمي الفراولة من التجاعيد التي تحدث نتيجة التلوث, فهي تحتوي على فيتامين ج الذي له تأثير مضاد للملوثات.
تعزيز مناعة الأطفال. حيث تحتوي على كميات جيدة من فيتامين ج المقوي للمناعة.
ترطيب ونمو الشعر. يساعد حمض الإيلاجيك في الفراولة على زيادة نمو الشعر.
تخسيس الجسم. تحتوي الفراولة على كمية قليلة من السعرات وكمية كبيرة من الألياف. كما أنها تساعد في زيادة معدل حرق الدهون بالجسم.
الفراولة تبيض الأسنان. أكل الفراولة يساعد في تبييض الأسنان لوجود مواد قابضة.
962893

ماسكات الفراولة للبشرة:

الفراولة المهروسة:
حيث تعتبر أسهل وصفةٍ بسيطةٍ لغسل الوجه، ويمكنك استخدام الفراولة على الوجه عن طريق هرس القطع الصغيرة منها وعملها عجينةً ناعمةً على الوجه والعنق وتترك لمدة 15 دقيقةً مع الإسترخاء ثم تغسل بالماء المارد للحصول على النتيجة المرغوبة والحصول على بشرةٍ صافيةٍ ومتوهجةٍ.

الفراولة مع العسل:
العسل يرطب البشرة ويفتح المسام أيضا، عليك عمل عجينةٍ من الفراولة وإضافة ملعقةٍ كبيرةٍ من العسل في ذلك ووضع هذه العجينة على الوجه والرقبة، ولكن عليك غسل البشرة الدهنية بالماء قبل وضعها لتكون بمثابة فركٍ للبشرة وتوضع على الوجه لمدة 10 دقائق ثم تشطف بالماء.

قناع الفراولة والحليب لتدليك الوجه:
للتخلص من الشيخوخة، وتشديد الجلد، هذا القناع يعتبر وصفةً مثاليةً للوجه يمكنك أيضاً مزج كريم لترطيب الجلد وتدليك العجينة على الوجه لمدة 10 دقائق ثم يشطف بالماء البارد.

masks

قناع الفراولة

ملعقة صغيرة من الفراولة المهروسة.
ملعقة صغيرة من الزبادي الكامل الدسم.
ملعقة صغيرة من العسل.

الطريقة:
امزجي الزبادي والعسل في زبدية.في زبدية أخرى، اهرسي 2 – 3 حبات فراولة. خذي ملعقة صغيرة من الفراولة المهروسة. أضيفيها إلى مزيج الزبادي والعسل. امزجيهم جيداً وضعي الخليط على الوجه لمدة 20 – 30 دقيقة. اغسلي الوجه بالماء الدافئ.

الفراولة مع العسل:
العسل يرطب البشرة ويفتح المسام أيضا، عليك عمل عجينة من الفراولة وإضافة ملعقة كبيرة من العسل في ذلك ووضع هذه العجينة على الوجه والرقبة، ولكن عليك غسل البشرة الدهنية بالماء قبل وضعها
لتكون بمثابة فرك للبشرة وتوضع على الوجه لمدة 10 دقائق ثم تشطف بالماء.

قناع الفراولة والحليب لتدليك الوجه:
للتخلص من الشيخوخة، وتشديد الجلد، هذا القناع يعتبر وصفة مثالية للوجه يمكنك أيضا مزج كريم لترطيب الجلد وتدليك العجينة على الوجه لمدة 10 دقائق ثم يشطف بالماء البارد.

ماسك الفراولة والعسل والحليب:

أربع حبات من الفراولة.
ملعقتان من العسل.
ثلاث ملاعق من الحليب.

الطريقة:
اهرسي حبات الفراولة بالشوكة لتحصلي على عجينة متجانسة القوام. أضيفي اليها العسل والحليب مع التقليب المستمر. اغسلي بشرتك بالماء الدافئ لفتح المسام وازالة الزيوت والأوساخ. افردي الماسك على بشرتك واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الفاتر جيدا. اغسلي بشرتك بالماء البارد مع وضع القليل من كريم الترطيب لترطيب البشرة.

ماسك الفراولة لبشرة لا مثيل لها:

حبتان من الفراولة.
ملعقتان من الزبادي.
ملعقة من العسل .
ملعقة من عصير الليمون.

الطريقة:
اهرسي الفراولة بالشوكة جيدا جدا في وعاء نظيف. أضيفي لها الزبادي والعسل والليمون واخلطيهم معا جيدا جدا لتحصلي على ماسك متجانس القوام. افردي الماسك على بشرتك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ لازالة الماسك واستخدمي كريم مرطب. هذا الماسك أيضا يقضي على البثور والرؤوس السوداء التي تعاني منها صاحبات البشرة الدهنية.

قناع الفراولة بالعسل:

8-9 حبات فراولة طازجة.
3 ملاعق كبيرة عسل.

الطريقة:
اهرسي الفراولة في وعاء كبير حتى تصبح ناعمة، ثم أضيفي إليها العسل و امزجي جيدا. باستخدام فرشاة أو بواسطة الأيدي النظيفة، ضعي الماسك في جميع أنحاء الوجه، مع تجنب منطقة العين. اتركي القناع على الوجه لمدة 10- 15 دقيقة، ثم اغسلي بماء دافئ ويمكنك بعدها وضع مرطب مفضل لديك.

قناع الفراولة بالزيوت:

8-9 حبات فراولة طازجة.
2 ملعقة كبيرة عسل.
ملعقة كبيرة زيت الزيتون أو زيت اللوز.
ملعقة كبيرة عصير ليمون.

الطريقة:
اهرسي الفراولة في وعاء كبير حتى تصبح ناعمة، أضيفي العسل والزيت والليمون و إمزجيهم جيدا. باستخدام فرشاة أو بواسطة الأيدي النظيفة، ضعي الماسك على الوجه، وتجنب منطقة العين. اتركي القناع على الوجه لمدة 5 دقائق ثم اغسلي بماء دافئ.

قناع الفراولة بالحليب:

5 حبات فراولة طازجة.
½ ملعقة صغيرة حليب.
2 ملعقة صغيرة عسل.

الطريقة:
اهرسي الفراولة و أضيفي العسل واللبن،إمزجيهم جيدا. ضعي القناع على الوجه بعيدا عن منطقة العين، و اتركيه لمدة 10 دقائق على الوجه ثم اغسلي بالماء الدافئ

ماسك الفراولة للبشرة الجافة:

1 ثمرة فراولة
1 معلقة صغيرة من العسل .
1 صفار بيضه
فصل صفار البيض ثم هرس الفراولة بالشوكة .مع إضافة العسل . ومزجهم جيداً مع صفار البيض .
ثم وضع الخليط علي الوجه والرقبه. وبهذا فإن الأقنعة الطبيعية سهلة وبسيطة جداً وتعطي نتائج فعالة للبشرة .

ماسك الفراوله لإزالة التجاعيد وجمال البشرة :

اعصري بعض حبات الفروالة وادهني بها وجهك صباح ومساء ثم اغسلي وجهك بماء البقدونس

قناع من الفراولة للبشرة الجافة:

اطحني لب 6 حبات من الفراولة، ثم أضيفي إليها ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو… ضعيها كقناع على الوجه لمدة 15 دقيقة.

ماسك الفراولة لإستعادة الرونق لبشرتك :

نصف كوب فراولة ناضجة.
ربع كوب نشا.

طريقة العمل:
أزيلي الأوراق الخضراء عن الفراولة وقطعيها إلى قطع صغيرة. ضعيها في صحن ونعميها بالشوكة ثم أضيفي إليها النشا. اخلطيها مع الفراولة حتى تحصلي على عجينة. ضعيها على وجهك لمدة 30 دقيقة ثم اغسليها بالماء البارد

gallery_big_strawberry_yogurt_face_mask

ماسك الفراوله لجميع أنواع البشره :

نصف حبه خيار
ملعقة كبيرة زبادى ( روب ) طبيعي
ملعقه صغيرةعسل ابيض
6حبات فراوله

الطريقه:
اخلطي جميع المكونات جيدا في الخلاط الكهربائي.ادهني وجهك بالمعجون الذي حصلت عليه. اتركيه يجف تماما على وجهك,ثم قومي بعد ذلك بغسله

ماسك الفراولة والزبادي لتبييض ونقاء البشرة:

2 فراولة مهروسة
ملعقة زبادي
ملعقة زيت الخروع

الطريقة:
قومي بخلط المقادير وضعيها على الوجه لمدة20-40دقيقة

ماسك الفراوله لشد الوجه وترطيبه واعطاؤه رونق وجمال :

4 حبات فراولة او نصف كوب فراولة اهرسيها جيدا بملعقه اضيفي معلقة لبن + 1/2 ليمونه واخلطيهم جيدا وضعيها بالثلاجه لتبرد قليلا وابداي بدهن وجهكي واتركيه ربع ساعه وبعدها اغسليه بماء فاتر وامسحي وجهكي بماء ورد ليعطي رونق وخدود وردية وطبقي هذه الطريقة مرتين بالاسبوع سوف تلاحظي ان التجاعيد بدات تخف وتقل واصبح وجهك مشدود

رجيم الفراولة

رجيم سهل و سريع المفعول فقذ يجب الالتزام به  لمدة اسبوعين

وجبة الفطور: ٢ شريحة من خبز الشوفان مع قطعتين من الجبنة البيضاء القليلة الدسم + كوب من الفراولة المقطّعة.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي او سمكة متوسطة مشوية أو شريحة ستيك قليلة الدهن مشوية + طبق كبير من الخضار المسلوقة الغير نشوية + نصف كوب من عصير الفراولة الطازج.

وجبة خفيفة: كوب من الفراولة المقطّعة الطازج.

العشاء: سلطة خضراء مكونة من الخس و الخيار والطماطم والملفوف متبلة بملعقة صغيرة زيت زيتون وعصير ليمون + علبة تونة أو بيضة مسلوقة.

اعتمد هذا الرجيم لمدّة أسبوعين لا أكثر وستبدأ خسارة الوزن السريعة من اليوم الثالث.

هذه الحمية توفر لجسمك الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها فالفراولة غنية بفيتامين C والمنغنيز وال cyanidin.