الاطعمة 11 التي تحرق الدهون و تحافظ على المناعة

0

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون و تحافظ على المناعة،معروضة هنا في مجلة رجيم لتتعرفي عليها وتعرفين ايضا اهميتها بالنسبة لك و القدرات المذهلة للفيتامين C لحرق الدهون و ايضا تحفيز الجهاز المناعي.

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة

بالإضافة إلى محاربة نزلات البرد  فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين (ويساهم في صحة الجلد)، فإنه يمكنه حماية القلب ويساعد على تدمير الجذور الحرة المرتبطة ببعض السرطانات. بيانات جديدة عن ممتلكات فيتامين C لحرق الدهون، ومع ذلك، فإن أهمية ذلك أننا قد تصنف هذا الفيتامين بين 13 المغذيات التي تطلق الدهون في كتابدايجست النظام الغذائي .معظم الكنديين تستهلك القليل جدا من فيتامين C؛ وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين لديهم نقص  في فيتامين C قد يكون لها أيضا مقاومة لفقدان الدهون. على العكس الناس من له  تركيز  على فيتامين C كافي لحرق المزيد من الدهون 30٪ خلال التمرين من تلك التي تركيز فيتامين C كان منخفض! من خلال تناول المزيد من الفاكهة والخضار التالية، يمكنك بسهولة الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C، و 75 ملليغرام للنساء و 90 ملليغرام للرجال.

 

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة 1-البابايا

فيتامين C:

188 ملغ حجم الحصة: 1 الفاكهة.

 

 

 

 

2-الفلفل

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة فيتامين C:

117 ملغحجم الحصة: الفلفل الخام 1 كوب
 .

 

 

 

 

3-الفراولة

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة فيتامين C:

85 ملغ حجم الحصة: 1 كوب .

 

 

4-القرنبيط

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة فيتامين C:

81 ملغ حجم الحصة: 1 كوب من القرنبيط الخام

 

 

5-الأناناس

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة فيتامين C:

79 ملغ حجم الحصة: 1 كوب .

 

 

6-الملفوف 

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة فيتامين C:

75 ملغ حجم الحصة: براعم الخام 1 كوب .

 

 

 

7-الكيوي

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة فيتامين C:

72 ملغ التقدمي: 1 الفاكهة

 

 

 

8-البرتقال

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة فيتامين C:

70 ملغ حجم الحصة: 1 الفاكهة .

 

 

 

9-الملفوف المجعد

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة فيتامين C:

53 ملغ حجم الحصة: 1 كوب من الملفوف المطبوخ

 

 

 

10-الزهر

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة فيتامين C:

52 ملغ حجم الحصة: 1 كوب من القرنبيط الخام

 

 

11-الطماطم

الاطعمة 11 التي تحرق الدهون وتحافظ على المناعة فيتامين C:

23 ملغحجم الحصة: 1 كوب