الاطعمة 6 المضرة لصحتك

0

حفاظا على صحتك وسلامتك ولان شعار مجلة ريجيم الوقاية خير من العلاج تقدم لك في هذا المقال” الاطعمة 6 المضرة لصحتك”
الاطعمة 6 المضرة لصحتك
الخبز
الاطعمة 6 المضرة لصحتك
مؤشرالسكرفي الدم عالي جدا في الخبز، ،ممايسرع شيخوخة الجلد. ويحتوي كذلك وحده 2-3 حصص من الكربوهيدرات.
يمكنك استبداله بالكعك الانجليزي أوشريحة من خبزالحبوب ا لكاملة مع زبدةالفول السوداني.

السمن
الاطعمة 6 المضرة لصحتك
يدعي الكثيرون ان السمن صحي اكثر من الزبدة ولكنها مجرد شائعات فالسمن يحتوي على الكثير من الدهون غيرالمشبعة ويزيدمن مستوى الكولسترول في الدم.
البديل: اختيارالماكولات المصنوعةم نالزبدة،وليس السمن

الفشار
الاطعمة 6 المضرة لصحتك
ثلاثة أكواب من الفشار فقط تحتوي على 4-5 غرامات من الدهون غير المشبعة. ومعظمنا يتناول اضعاف هاته الكمية في السينما. لذلك فمن السهل أن تاكل ثمانية إلى اثني عشر غراما من الدهون غير المشبعة في دقائق معدودة فقط!
تحتوي أكياس الذرة في السوق أيضا على المواد المسرطنة، والجذور االمسببة للسرطان.

الحلويات
الاطعمة 6 المضرة لصحتك
الحلويات مثل السكرين ،وسوكر الوسي قد لا تحتوي فقط على السعرات الحرارية،ولكنها غير صحية للبتة حيث وجد الباحثون بالفعل ارتباطا مباشرا بين الحلويات والسمنة،وداءالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
بدلامن ذلك، عليك باختيار السكريات الطبيعية مثل شراب القيقبأ و العسل.

اللحوم المثلجة
الاطعمة 6 المضرة لصحتك
وتشمل لللحوم والنقانق،اللحوم الأخرى التي نستخدمها يوميا للطهي. اللحوم المصنعة تحتوي على أربعة أضعاف نترات الصوديوم 50٪ أكثرمن اللحوم غيرالمصنعة. ولأنهاتلعب دورا هاما فيتطور مرض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
بديل: واختيارالبيض أوالخضراوات غيرالمجهزة وبقايا الدجاج أو الحم البقري،على سبيل المثال للحوم.

وجبات الطعام المجمدة
الاطعمة 6 المضرة لصحتك
وجبات الطعام المجمدة توفر قيم ةغذائية قليلة للغاية. بل هي ايضا تحتوي على كمية عالية جدامن الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية الفارغة. بدلا من ذلك قومي بطهيا لوجبات الخاصة بك