البطن النحيل لم يعد مستحيل على مجلة رجيم..نعم هي حقيقة تتطلب الارادة و العزم فقط نقدمها لكم على مجلتكم مجلة رجيم
البطن النحيل لم يعد مستحيل على مجلة رجيم
المحتويات
شراب تنحيف البطن و اخراج الغازات
كوب ماء مغلي + ملعقة بذور الشمر + ملعقة بذور الكتان + ملعقة بذور الكمون + عود قرفة + نصف ملعقة صغيرة عسل
نخلط المكونات و نشرب بعد التصفية ب 10 دقائق
نشرب هذا الخليط 3 مرات في اليوم بعد الاكل بساعة ( يمكن اضافة شرائح ليمون .
تمارين البطن
لن يحتاج الامر نادي رياضي او الات باهضة الثمن فقط حركات تقومين بها في المنزل 15 مره لكل تمرين مع زيادة عددها كل يوم 5 مدة شهر كامل
البرنامج الغذائي
الابتعاد عن كل المشروبات المحلاة و الغازية
شرب الماء بكثرة خصوصا على الريق
اكل زبادي طبيعي يوميا كوجبة عشاء
اكل 5 حصص من الخضار و الفواكه الطازجة يوميا خصوصا التفاح الكيوي و الخيار