الرجيم البريطاني و حمية فقدان 6 كيلو شهريا

0

الحمية البريطانيه حميه  روز ماري كونلي  لقت  نجاحا  كبيرا  .

تعتمد على التحكم في عدد السعرات الحرارية  و  تجعل  من فقدان  6 كيلو شهريا  امرا  حقيقيا .

اهم  و اول  خطوه  في الحميه   تفقد الثلاجه  وافراغهت من  الاكلات  الدسمه و  التسوق  بشكل صحي .

البرنامج  المخصص  للحميه  هو

اول  اسبوعين  تناول 1200 سعره حراريه يوميا.

ثاني  اسبوعين  تناول  1400 سعره  حراريه يوميا .

بالاضافه  الى  المواضبه على عمل  تمارين الايروبيك .

و بعد  مضي  شهر سيجد  الشخص  نفسه قد فقد 6 كيلو من  وزنه.

منهجيه  الاكل 

الوجبات  هي  3 رئيسيه  و 2 سناك .

يجب  تناول  5 قطع من الفاكه  او الخضروات  يوميا .

شرب  450 ملل  من  الحليب  يوميا .

الزيت  ممنوع  منعا  باتا.

حاولي  الاكثار من  تناول  الاسماك .

الفطور يكون  قبل  الساعه  العاشره  صباحا.

التمارين الرياضيه  يوميا .