الحمية السريعة للتخلص من الدهون

2

تحتاج إلى حل سريع او يجب ان تنحف بشكل سريع على مجلة رجيم حمية سريعة للتخلص من الدهون وقد تصل الى فقدان 5 كيلو غرام في اسبوعين فقط

الحمية السريعة للتخلص من الدهون

هنا افضل المقالات عن فقدان الوزن بسرعه وفي أسبوعين فقط.

وفيما يلي المبادئ التوجيهية لنظام غذائي للتخلص من الدهون بسرعه:

1- كن حذرا مع الألياف

يقال أننا يجب أن نتناول المزيد من الألياف لانقاص الوزن لأنها تزيد الشبع وتساعد معدتك على هضم الطعام بشكل أبطأ.
ولكن إذا نحن لسنا معتادين على تناول الكثير من الألياف، زيادة مفاجئة في كمية نحصل على آلام في المعدة الذي يوصي به زيادة نسبه الاليا بشكل بطيء.

2- تناول 2-3 وجبات يوميا

خلال مرحلة البداية، يجب أن تأكل فقط الفطور والغداء والعشاء – أو الغداء والعشاء,ليس هناك حاجة إلى أي وجبات خفيفة، وينبغي أن يستغرق حوالي خمس ساعات بين وجبات الطعام.
هذا يحسن فقدان الدهون لأن الجسم لا يتغذى باستمرار مع الجلوكوز، يجب أن تأكل وجبة الإفطار، لذا يفضل ان تكون وجبة الافطار هي البيض. وينبغي عدم تناول اي وجبه قبل النوم ب 3 ساعات

3- شرب الماء – ولكن فقط عندما تشعر بالعطش

لا تشرب الكثير من المياه،قد تقوم بطرد الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة من الجسم.
اذا كنت تستهلك الكثير من المياه من خلال الطعام يكفي 2-3 أكواب كبيرة من الماء يوميا، إلا إذا كنت في بيئة حارة جدا.

4- المضغ الصحيح

أكل وجبات الطعام ببطء ومضغها جيدا. لن يكون لديك مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة وانتفاخ البطن.

5- أكل الكربوهيدرات

الفواكه والخضروات يمكنك أن تأكلها كل يوم، ولكن الأطعمة النشوية مثل البطاطا والأرز والمعكرونة والخبز يكون أكلها فقط في اليوم الرابع.

6- اختيار الدهون مع الرعاية

الغاء السمن المنتجة كيميائيا والاستثمار في الزبدة الحقيقية.كما يوصي بزيت جوز الهند في الطهي.

7- أكل الشوكولاته كل يوم

لا، أنت لم تقرأ خطأ. احرص على تناول مربعات قليلة من الشيكولاتة الداكنة (مع محتوى الكاكاو من 70 في المئة على الأقل، ويفضل 85) يوميا. (ومع ذلك، يمكنك تخطي هذه الفقرة إذا أردت.)

8- الحصول على المغنيسيوم

ربما كنت قد سمعت أنه بأمكانك ان تكسب الوزن من الإجهاد. السبب هو هرمون الكورتيزول، الذي يفرز عندما تكون مجهد ويزيد من تخزين الدهون. ولكن المغنيسيوم يمكن أن تبطل هذا التأثير، لذلك تأكد من أن يحصل في طعامك على هذا المعدن.

 ما يجب عمله:

تناول ثلاثة أيام بدون النشا، ثم اليوم الرابع تناول النشا. النشا المقصود به النشويات وهكذا يكرر 4 ايام بدون نشويات ويوم واحد نشويات اتباع هذا النظام الغذائي من 4 إلى 14 يوما. لكن لا تقل عن 7 أيام.