الحمية العجيبة تخلصك من الارداف الكبيرة و تفقدك 10كيلو

0

الحمية العجيبة تخلصك من الارداف الكبيرة و تفقدك 10كيلو حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس .هذه الحمية تفقدك الوزن الكثير عموما و تخلصك من الارداف الممتلئة على وجه الخصوص

0012

حمية التخلص من الارداف

البرنامج الغذائي

مدته شهر واحد  يكرر فيه الاسبوع كما هو دون تغييرات طيلة 30 يوم .

فطور الصباح / كوب ماء بقطرات ليمون بعدها بنصف  ساعة قهوة او شاي بدون سكر + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة + 50 غرام خبز الشعير او ثمرة بطاطا حلوة

الغذاء / شوربة خضار  مشكلة + 200غرام بروتين خالي الدهون + 80 غرام خبز او رز  .

العشاء / سلطة فجل احمر  + 100 غرام بروتين

السناك / مرتين المرة الاولى فاكهة على العاشرة صباحا و المرة الثانيه علبه زبادي طبيعي  على 4 مساء

الممنوع و المسموح

كل انواع الدهون ممنوعة في اول 15 يوم  و بعدها نضيف ملعقتين زيت زيتون  او نصف ثمرة افوكادو  في اليوم .

السكر ممنوع تماما و يعوض  بملعقة عسل طبيع عند الاحساس بالدوخة .

الملح مسموح بربع ملعقة صغيرة فقط في اليوم و يمكن تحسين الطعم باضافةالليمون و التوابل  .

.لنتائج اكيدة ينصح باستعمال اللفت و الفجل بكثرة و اعتماد الاجاص في الفاكهة .

بالنسبة للرياضة فالمشي مدة ساعة يوميا .

يجب شرب الماء حوالي 3 لتر في اليوم .

اعتماد مشروبات حارقه للدهون بمعدل 3 مرات يوميا .

النوم 8 ساعات ليلا ضروري لفقدان الوزن

 

0011