الدايت السحري يفقدك الوزن في اسبوع يشد البشرة و يخلصك من الكرش و الامساك

0

الدايت السحري يفقدك الوزن في اسبوع يشد البشرة و يعطي للجسم رائحة زكية و يخلصك من الكرش و الامساك و تخسر معه سنتمترات في مقاسك حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس اقوى برنامج دايت جماعي  ناجح و جد فعال لمن يلتزم به و يمكن ان تصل  الخساره الى 4 كيلو لمن يزيد وزنهم عن 100 كيلو

887

البرنامج الغذائي للاسبوع

فطور الصباح

كوب من شراب الشمر + ثمرة فاكهة من الافضل تفاح + علبة زبادي طبيعي اوكوب خليب خالي الدسم +قهوة او شاي دون سكر

الغذاء

200 غرام سمك او دجاج ( يوم ) و يوم اخر 2 بيض + سلطة خس و طماطم او سلطة خس و خيار + شريحة خبز كامل

العشاء

شوربة خضار مشكله من كل الخضار التي ترغبون بها  المهم اضافه كمية كبيرة من البقدونس + قليل من صدر الدجاج + ليمون بدل الملح  و كمية الشوربه حتى الشبع

السناك ( مرة واحده اما  10 صباحا او 4 مساء )

علبة زبادي  + مشروب الشمر

قبل النوم

علبة زبادي دايت + قطرات ليمون + ملعقة بذور الكتان

 

اساسيات الدايت

444

اللف التنحيفي بوضع زيت تخسيس او زنجبيل او زيت زيتون و اللف بورق نايلون الشفاف في الاماكن المراد تخسيسها مدة ساعتين

الابتعاد عن الملح و السكر و التعويض بملعقة قهوة عسل في اليوم و الليمون

شرب منقوع الشمر و ماء الديتوكس يوميا

النوم من 6 ساعات لى 8 ليلا قبل منتصف الليل

اخذ وجبة الفطور قبل 9 صباحا

العشاء قبل 7 مساء

اعتماد ملعقتين زيت زيتون في اليوم

يجب

اخذ الميزان اول  يوم دايت فقط كبل الاكل

اخذ المقاسات و تدوينها قبل الدايت

ممارسة الرياضه حتى لو كان مشي 40 دقيقه يوميا

شرب لتر من الماء + المشروبات الاساسيه

47

كيفية تحضير مشروب الشمر

3 ملاعق قهوة بذور الشمر + نصف ليمونة مقطعة+  اوراق نعناع او قرفه + ماء مغلي حوالي لتر

نفرغ الماء فوق المكونات و نغطيه ليلة كاملة يصفى في الغد يسخن و يشرب حسب التعليمات و الباقي حسب الرغبة

144

كيفية تحضير شراب الديتوكس

لتر ماء + ثمرة خيار مقطعه شرائح و مقشرة + زنجبيل مقطع + اوراق نعناع

نحضرهم ليلة قبل الاستعمال و يشرب حسب الرغبة

نصائح مفيدة هنا

هنــــــــــــا

و 

هنـــــــــــا

و للمزيد من الفائدة سجل في قناة مجلة رجيم  بالضغط على موقع رجيم

موقع رجيم 

كيفية اخذ المقاسات

مثلما توضح الصور نقيس الاماكن المشارلها و نسجل البيانات و نعيد القياس في اخر يوم دايت
طر2

طر

طر1

لماذا يجب اخذ المقاسات

لان الوزن ليس  مقياسا للجسم المثالي فطبيعه كل جسم تختلف عن الاخر و هناك من يتكون جسمة من كمية كبيره من العضل و البعض الاخر على الدهون و البعض قد يخسر الدهون و يكسب عضل في نفس الوقت لانه يمارس الرياضة بشكل مستمر .كما ان فقدان المقاسات افضل بكثير من فقدان الوزن لان هنا الجسم يقوم بنحت نفسه .