الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهر

0

الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهرحصريا على مجلة رجيم نقدمه لكم حصريا من طرف دكتور تغذيه فرنسي .

الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهر

الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهر

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

حليب + شريحة خبز بالزبدة او المربى + علبة زبادي طبيعي + حبة فاكهة او نصف كوب عصير طبيعي

الغذاء 

7 ملاعق من الرز او ما يعادله خبز او عجائن + 200 غرام سمك او لحم او 2 بيض مسلوق + سلطة او خضار مسلوقه + زبادي  طبيعي او حبة فاكهة .

العشاء 

خفيف و يكون على الاقل قبل  ساعتين من النوم .

شوربة خضراء او خضار مسلوقة + 200 غرام لحم او سمك او 2 بيض مسلوق + حبة فاكهة  او  زبادي طبيعي .

ضروري جدا استهلاك  ملعقتين زيت زيتون و لتر و نصف ماء في اليوم

الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهر