الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم

6
الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم

الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم

الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم صارم و سهل يفقدك من 5 ابى 10 كيلو في الشهر حسن الوزن
الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم يخلصك من الدهون المتراكمة فقط اذا التزمت بجدوله مدة شهر فقط
مع الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم ستعيش بصحة و في صحة

اسس الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم

النوم من العاشرة الى 6 صباحا .
شرب المياه لترين في اليوم ( لتر و نصف في الفترة الصباحية و نصف لتر في الليل و المساء )
المشي السريع نصف ساعة يوميا
اخذ الوجبات و التسليات في وقت محدد يوميا

افطار الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم

من 6 و نصف الى غاية 10 و نصف

اي نوع من البروتين مهما كان نوعه على ان يكون مطبوخا بطريقة صحية .
لا تتعدى الوجبة 500 غ ( لحوم اسماك بيض )

غذاء الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم

شوربة خضار + يسلطة منوعة مسموح زيت زيتون و عصير ليمون و زبادي لايت للصلصة الكمية مفتوحة

عشاء الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم

فواكه + زبادي لايت ( الكمية مفتوحة )

التسلية او البريك او الوجبات الصغيره لالرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم

شريحة توست او 5 ملاعق رز
حبة بطاطا مغليه و مهروسه دون اي اضافات .

الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم

الرجيم الالماني لشتاء من غير شحوم

 

ينصح بشرب الشاي بدون اضافات قبل الوجبات بساعة

المصدر : Belle femme