الرجيم الاوروبي الناجح و اخر يوم في التحدي

82

الرجيم الاوروبي الناجح و اخر يوم في التحدي نعم انه اليوم السابع من التحدي الجماعي لخسارة من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع .الذي قمنا بعرضه في مجله الرجيم .

اخسر وزنك بسرعة اليوم السابع من التحدي الجماعي الرجيم الاوروبي الناجح و اخر يوم في التحدي .

الرجيم الاوروبي الناجح و اخر يوم في التحدي

اساسيات اليوم السابع من الحمية الجماعية

المشي في اي وقت و اي مدة حسب الرغبة
شرب لترين من الماء
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا

اساسيات النظام الغذائي

الفطور
2 بيض + كوب شاي او قهوة من دون سكر + تفاحة او موزة

الغذاء
200 غ سمك مشوي + سلطة خس و خيار ( الصلصة ليمون و خل )

العشاء
كوب حليب + موزة

 

تنويه

ممنوع اي اضافات او تغييرات في البرنامج

يتم قياس الوزن في اليوم الثامن صباحا دون ملابس و قبل الاكل

في ايام الراحة لا يعني اكل اي شئ لكن اكل صحي و بمواعيد محددة .

الرجيم الاوروبي الناجح و اخر يوم في التحدي

الرجيم الاوروبي الناجح و اخر يوم في التحدي