الرجيم السريع اخسر حتى 10 كيلو في 10 ايام

2

الرجيم السريع اخسر حتى 10 كيلو في 10 ايام حصريا على  مجلة رجيم نقدم لكم رجيم Michel Bontemps فقط تابع الخطوات و التزم به. فهو دايت يقوم على حرق الدهون و ليس العضل .


2_day_diet2

الرجيم السريع اخسر حتى 10 كيلو في 10 ايام

البرنامج

المرحلة الاولى مرحلة الهجوم

مدتها يومين فقط و يكون الغذاء فيها كالتالي خضر و فواكه فقط و هذا للتخلص من السوائل و السموم بالجسم .

فطور الصباح 

اي نوع من الفاكهة حسب الرغبة الكمية لكن النوع هو نوع واحد .

الغذاء و العشاء 

خضر مسلوقه او نيئة .الكمية مفتوحة .

شرب الماء لترين او اكثر

المرحلة الثانية مرحلة البروتين العالي

مدتها خمس ايام و برنامجها كالاتي .

فطور الصباح 

قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل .

الغذاء 

150 غرام  من  السمك او صدر الدجاج +120 غرام جبندون دهون او زبادي طبيعي .

العشاء 

شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون .

يجب الاكثار من شرب الماء

المرحلة الثالثة مرحلة الاستقرار

مدته 3 ايام

فطور الصباح 

قهوة او شاي دون سكر + عصيرفواكه طازج + 1 زبادي طبيعي + شريحة خبز كامل + كورن فليكس مع الحليب

الغذاء 

150 غرام  من  السمك او صدر الدجاج +120 غرام جبندون دهون او زبادي طبيعي .

السناك

حبة فاكهة

العشاء 

شوربه خضار او خضار نيئة مسلوقه + 120 غرام من اللحوم من غير دهون + 120 غرام من جبن من غير دهون + رز اومعجنات ( مرة في اليومين )