الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين

2

الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم اقوى دايت مجرب و فعال اتبعه مدة اسبوعين و ستلاحظ الفرق الرائع .

الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين

الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين

البرنامج الرياضي

المشي يوميا لمدة لا تقل عن  45 دقيقة

المنصوح به

شرب لترين الى 3 يوميا

النوم 8 ساعات

الامتناع عن السكر و الملح قدر المستطاع

 

البرنامج الغذائي

الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين
فطور الصباح
حليب بالقهوة دون سكر + 2 شرائح خبز كامل+ 10 غرام زبدة

السناك
3 تمرات او حبة فاكهة

الغذاء
150 غرام بروتين حيواني + 400 غرام خضر طازجه + 8 ملاعق رز + ملعقة زيت زيتون +1 زبادي طبيعي

سناك
شاي دون سكر

العشاء ( قبل 8 ليلا )
120 غرام من الحبوب مثل العدس او الحمص + 400 غرام خضار طازجه + ملعقة زيت زيتون + 1 زبادي طبيعي

قبل النوم
حبة فاكهة.

الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين