الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

12

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم رجيم فعال و مجرب فقط يجب القيام به مرة في السنة فقذ يجب الالتزام الحرفي بكل ما هو مذكور هنا .

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

 

البرنامج الصحي

النوم 8 ساعات يوميا .

النوم قبل 11 ليلا و الصحو قبل 9 صباحا .

المشي يوميا ساعة

شرب لترين من الماء يوميا .

 

البرنامج الغذائي

اليوم الاول

الفطور تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء بيضة مسلوقة + تفاحة + حبة طماطم
العشاء بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي +شاي من غير سكر
اليوم الثاني

الفطور هو نفس غذاء اليوم الاول
الغداء 100غ ستيك من غير شحم بقري+ سلطة بروكلي + عصير عنب كوب كبير
العشاء 2 تفاحة
اليوم الثالث

الفطور بيضو مغلية سلطة متكونه من حبة طماطم و خيار + شاي من غير سكر
الغداء قطعة دجاج مشوي + عصير تفاحة
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم الرابع

الفطور 100 غ جبن ابيض + شاي او قهوة دون سكر
الغداء كوب عصير الجزر + 200 غ سمك مشوي
العشاء 2 تفاحة
اليوم الخامس

الفطور 2 بيض مغلي + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء نفس غداء اليوم الثالث
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم السادس

الفطور و الغداء و العشاء نفس اليوم الثالث .
اليوم السابع

الفطور جبن طري 2 مثلث + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء شوربه خضار + دجاج مشوي
العشاء 2 زبادي

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع