الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم

9

الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم نقدمه حصريا على مجلة رجيم لمن يريد ان يتحدى نفسه و يستقبل الربيع برشاقة و معها الجمال و الاناقة .

71

الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

7 تمرات + كوب حليب

او

حليب بالقهوة مع شريحة خبز بالزبدة

او

ممزوج حليب وفواكه

 

الغذاء

شوربة خضار +200 غرام بروتين مشوي او 1 بيضة مسلوقة او 2 جبن مثلثات + شريحة خبز + سلطة

 

العشاء 

1 زبادي طبيعي + تفاحة

او

1 زبادي + سلطة فواكه

او

150 غرام لحم مفروم مشوي

 

اليوم السابع يوم الراحة 

يكون فيه مفتوح حتى للساعة 3 زوالا  و بعدها العشاء يكون مثل باقي الايام

 

متى يمكنني ان اخسر 15 كيلو

اذا منعت الملح و السكر و الغيت الخبز تماما .

ممارسة الرياضة 3 ساعات في الاسبوع .

مسموح بملعقة عسل طبيعي صغيرة في اليوم .

التوقف عن الاكل الساعة5 مساء .

شرب 8 اكواب ماء في اليوم على الاقل مع زيادة الكمية.

يمكن شرب كوبين في اليوم من الخلطات المخسسة .

445