الرياضة للتخلص من الاكتئاب و المشاعر السلبية

1

تريدين التخلص من الكابة الغضب التوتر مشاعر الكراهية …وغيرها من المشاعر السلبية التي تنكد عليك حياتك الحل سهل ” ممارسة الرياضة” التي بعد قرائتك لهذا المقال من مجلة ريجيم ستغيرين رايك و تبدئين بممارستها يوميا
الرياضة للتخلص من الاكتئاب و المشاعر السلبية
الغضب والكابة
الرياضة للتخلص من الاكتئاب و المشاعر السلبية
عندما نشعر بالغضب نميل الى جرح اي شخص يكون بقربنا في ذلك الوقت واخراج كل الطاقة المكمونة فيه و يصل بنا الامر احيانا الى ضربه وكثيرا ما نخسر اشخاصا عزيزين على قلونا بسبب هذا الغضب لذا بدل من تفريغ الطاقة على هذا الشخص الاحسن هو الذهاب الى الصالة وممارسة الملاكمة او الركض والاسكواش حتى تشعر بالتعب وان لا طاقة لك و سترى ان كل شحنات الغضب قد ذهبت مهب الريح و اعدت التوازن الى جسمك وحياتك و لن تظطر الى خسارة المزيد من الاشخاص المهمين في حياتك
التمارين الرياضية ايضا تحرق الكورتيزول، هرمون الإجهاد،. وتنتج الاندورفين، وهرمونات الرفاهية التي تساعدنا في التخلص من الكابة و الحزن الذين نشعر بهما وتحسين المزاج

استعادة النشاط
الرياضة للتخلص من الاكتئاب و المشاعر السلبية
“السعادة لا تاتي اليك انت من يجب ان تبحث عنها “السعادة توجد في ابسط الاشياء مثلا بعد يوم طويل متعب وروتين ممل قم بالذهاب الى الصالة و ممارسة السالسا ” الرقص نعم” الرقص ايضا يعد نوعا من انواع الرياضة وما ان تنتهي الحصة الاولى ستشعر براحة نفسية و تستعيد نشاطك كالسابق “جربيها ولن تندمي”

تعزيز ثقتك بنفسك
عن طريق ممارسة الرياضات الخطرة كالقفز المظلات أو بالحبال أو بالمظلات اتي تعمل على تحدي الخوف من حيث نوع النشاط المتطرفالذي يمكن ان يكون مؤلما .

الحفاظ على رشاقة الجسم
لإنعاش الجسم والحفاظ على رشاقتك قومي بممارسة التمارين البسيطة كاليوغا وتمارين التمدد وستتمعين بجسم مثالي على مدار السنين