الطعام المناسب لاظافر قوية

هل تعانين من شكل اظافرك مع انك تقومين بالعناية بها بشكل جيد قد لا يكون السبب خارجي فالعناية تبدا من الداخل مجلة رجيم تقدم لكم بعض الاطعمة المناسبة لتقوية الاظافر

ما يمكن ان تأكله لاظافر قوية وجميلة

1- البيض

يحتوي على كميات كبيرة من البروتين وهو المفتاح الاساسي لاظافر قوية وصحية ,البيض يحتوي على فيتامينات B التي ثبتت مساعدتها لنمو الاظافر بشكل اسرع

2- سمك السلمون

السلمون كذلك يمتاز بأحتوائه على الكثير من البروتين بالاضافة الى الكثير من الزنك الذي يساعد الجسم على امتصاص البروتين الذي نتناوله يحتوي السلمون أيضا السيلينيوم والنحاس، الذي يحفز إنتاج الكولاجين، مما يعزز نمو الأظافر.

3- زيت جوز الهند

الدهون الصحية، مثل زيت جوز الهند، يمكن أن تساعد الجسم على امتصاص المواد المغذية الحيوية. يحتوي الزيت أيضا الفيتامينات A، D، E و K، الأمر الذي يجعل الأظافر أقوى.

4- الدجاج

تماما مثل بيض الدجاج تحتوي على الكثير من فيتامين B والبروتين. بالإضافة إلى ذلك، الزنك ، الذي يعزز نمو الأظافر

5- السبانخ

السبانخ هو واحد من افضل الاطعمة لصحتنا وللاظافر ايضا السبانخ يحتوي على فيتامين E والحديد ، والفيتامينات B والفولات وفيتامين (أ)، والتي تجعل أظافرك أقوى وجعلها تنمو بشكل أسرع. ويمكن حتى البروكلي جعل اظافرك تنمو بشكل اسرع

6- المكسرات

حفنة من المكسرات وجبة خفيفة عظيمة التي تحتوي الكثير من الدهون الصحية. إذا اخترت جوز البرازيل لتحصل على السيلينيوم والزنك وفيتامينات B وفيتامين E