العلاج من الطبيعة لمشاكل النوم و الارق

3

مشاكل النوم  والارق انه امر يعاني منه الكثير وفي مجلة رجيم عودة الي الطبيعة للتغلب على هذا المشكل والحد منه بخطوات سهلة ومريحة

 

أجد صعوبة في الحصول على النوم

 

يجب علينا تناول العشاء في وقت مبكر لاعطاء مجال اكبر للهضم الجيد حتى لا تواجهنا مثل   لا أستطيع النوم.  لان هذا يمنع حرارة الجسم في الانخفاض.  وبطبيعة الحال: لا القهوة أو منبهات . حظر اللحوم الحمراء وأطباق الحادقة . والفكرة هي أن زيادة نسبة الكربوهيدرات وانخفاض البروتين: يختار اكلة الكسكس أو الخضار، على سبيل المثال … والموز يحتوي على عنصر ترايبتوفان، وهو ناقل عصبي الذي يسبب النوم. كوب من الحليب، لهذه المسألة، ولكن كما هومن غير المستحسن للتحمض : ويفضل كوب من اللبن (مصل اللبن نوع Molkosan).

 

الحلول من الطبيعة 

 

 تتبع نظام  ورائحة النباتية:

 

التدليك بلطف بشكل ضفيرة بزيت البردقوش.

العلاج من الطبيعة لمشاكل النوم و الارق   في غرفة النوم
وتوزع الزيوت الأساسية الحمضيات (البرتقال الحلو، البردقوش، الخزامى …).

المشروبات العشبية للالام ايضا ،  مليسا حشيشة الهر وناردين مخزني

 بلسم الليمون أيضا ممتازة ويمكن وضع 3 قطرات من زهرة جوهر ديفا تحت اللسان الصباح والليل

الليثيوم يعطي نتائج جيدة.

 

الممارسة السليمة

: ان ذلك يعتمد على سبب الأرق الخاص بك   . إذا كان هذا يحدث بسبب الإجهاد،   احتمال موصى به. المشي يساعد أيضا على تفريغ شحنات الراس . يجب الحرص على عدم ممارستة   مساء لان علينا تجهيز المخ للنوم بوقت كافي والحصول على ليلة جيدة يبدء من الصباح .

العلاج من الطبيعة لمشاكل النوم و الارق تدليك للاسترخاء

ابدء بتدليك من اصابع القدمين  ثم الكاحل وبعدها مرور بالساق   وتدريجيا حتى الوصول الي الراس  ستشعر بالراحة تتدريجيا والتوتر والارهاق والتعب يسحب من جسمك  يمكنك ان تقوم بدلك خلال النهار  او ليلا  ولن ياتي الاشراق الا وانت قد اخذت كفايتك من النوم الليلي المريح