المزيج السحري يفقدك 10 كيلو دون تعب الرجيم و يحطم دهون الكرش

0

المزيج السحري يفقدك 10 كيلو دون تعب الرجيم و يحطم دهون الكرش حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس جربه الان و تخلص من الشحوم و اجعل سرعة الحرق لديك تتضاعف و تخلص من الكرش المزعجة .

02

محطم الكرش و مذيب الدهون

الفكرة ليست خيالا او سحرا الامر ابسط بكثير  فقط اتبع اسلوب الحياه الصحي الذي سنذكره و لا تحطم معنوياتك بدايت صعب لن تستطيع اكماله

تريد ان تفقد 10 كيلو  في شهر  اتبع الاتي

1- اجعل نظامك يوميا 1100 او 1200 او 1300 سعرة حرارية نوع بينهما

2 – في اليوم السابع اجعل وجبة غذائك مفتوحة لكن بشرط ان لا تتجاوز 1800 سعرة لكل اليوم

3- مارس الرياضة القلبيه يوميا و تقوية العضلات 3 مرات في الاسبوع

4 – اجعل وجبة العشاء موحدة طيلة الشهر و سنذكر ما هي .

وجبة العشاء التي تحطم شحوم الكرش و تفقدك الوزن و تسرع الحرق

علبة زبادي طبيعي خالي من الدهون و المنكهات

3 الى 4 قطرات ليمون

ملعقة قرفة او ملعقة بذر الكتان او ملعقة كركم

03