النحاس فوائده للجسم ومصادره من الغذاء

0

نحن نحتاج الى النحاس يساعد النحاس في نقل الحديد الطبيعي في الجسم وحماية الخلايا ضد الاكسدة مجلة رجيم تقدم لكم بعض من فوائد معدن النحاس واين يوجد واثاره السلبية

النحاس فوائده للجسم ومصادره من الغذاء

اين يوجد النحاس
يوجد النحاس في جميع الاطعمة ولكن يتركز في الكبد ولحم البقر والمحار والمكسرات والبذور والكاكاو وايضا في اللحوم والاسماك والفطر والبازلاء

الحصة اليومية من النحاس

الذكور: 0.9 ملغ
النساء : 0.9 ملغ
الأطفال : 0.4 ملغ
نقص النحاس

نقص النحاس هو نادر في الاشخاص الاصحاء ولكن يمكن ان يحدث مع امراض الامعاء ونتيجة لجرعة زائدة طويلة الاجل من الزنك

جرعة زائدة من النحاس

يصاب الاطفال الصغار بالاسهال نتيجة الشرب من ماء الصنبور لانه يحتوي على نسبه عالية من النحاس لذلك احرص على عدم شرب ماء الصنبور الساخن وتناول كميات كبيرة من النحاس يؤثر على الجهاز الهضمي ويستخدم للحث على التقيؤ في حالات التسمم

يوجد النحاس في نسبة كبيرة في مياه الشرب ويرجع ذلك الى تأكل النحاس في انابيب المياه