اول مرة اتبع حمية و اريد نصائح

1
اول مرة اتبع حمية و اريد نصائح

اول مرة اتبع حمية و اريد نصائح

اول مرة اتبع حمية و اريد نصائح … حتى في الرجيم فاول مرة يجب ان تكون صحيحة لكي لا نتعقد و لا نمل .

نصائح نجاح الرجيم من اول مرة حصريا على مجلة رجيم اتبعوها فقط و ستلاحظين نزول من 7 الى 10 كيلو في الشهر الاول .

 

1 التخفيف من الاكل في اول اسبوع و ذلك بانقاص الثلث فقط .

 

2 التخفيف من الاكل الى النصف في ثاني اسبوع .

 

3 وضع برنامج مكتوب في ثالث اسبوع يحتوي على

 

 

 

1 ) مكونات الافطار و الغذاء و العشاء لكل الاسبوع .

 

2 ) وضع وقت ثابت لمواعيد الاكل .

 

3 ) عدم اهمال اي وجبة و عند الاحساس بالجوع ناكل فواكه او خضار .

 

4 ) المشي نصف ساعة يوميا .

 

5 ) التوقف عن الاكل 7 مساء .

 

6 ) شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء يوميا .

 

 

و بعد مرور الاسبوع يكون يوم الميزان بنفس الميزان و نفس التوقيت .
وبعده يكون يوم الفري اي الراحة و هذا اليوم الذي يمنع ثبات الوزن
وبعد مرور هذه الثلاث اسابيع يكون الوزن قد نقص من 5 الى 8 كيلو .

اول مرة اتبع حمية و اريد نصائح

اول مرة اتبع حمية و اريد نصائح