برنامج التخلص من سمنة الفخذين

21

امتلاء منطقة الفخذين  يعد من اكبر ما تعانيه  المراة من مشكلات  البدانة و السمنة.

و للتخلص من  سمنة الفخذين  هذه  بعض النصائح  معها  برنامج  غذائي .

 

النصائح

الماء

يعد من السوائل المفيده  بشكل  مطلق  لكن  احتجازه في الخلايا  يجعل  من سمنه الا فخاذ اكثر تعقيدا . لذلك  وجب  الانقاص من الملح في الطعام  و شرب  المياه  بكميه كبيره

واكل  المدرات للبول  مثل  التوت  و الكرفص و الشمر.

 تغذية الجلد

عن طريق  اخذ الاوميغا 3 .

هرمون الاستروجين

هرمون انثوي يلعب دورا هاما في تشكيل افخاذ المراه  لذا يجب  ان  يكون مستواه  معتدلا غير مرتفع  و القرنبيط  و البروكلي  من الاطعمه  التي تساعد على

ضبطه.

 النظام  الغذائي للتخلص  من  سمنه  الافخاذ

هذه  بعض الاغذيه التي  تلعب دورا  في القضاء على هذا  النوع  من السمنة .

السبانخ.

الصويا.

الطماطم.

السلامون.

الجوز.

اللوز.

زيت الزيتون.

 

 الاغذيه الممنوعة

السمن  و الزبده.

اللحوم الحمراء.

الجبن  بانواعه .

السكريات.