برنامج المناسبات الفرنسي و خسارة 5 كيلو في 7 ايام

5

برنامج المناسبات الفرنسي و خسارة 5 كيلو في 7 ايام حصريا على مجلة رجيم اذ يعتمد الاوروبيون و خصوصا الفرنسيين حميات سريعه للمناسبات خصوصا  نهاية كل سنه و هذه حمية رائعه و يمكن تطبيقها .

برنامج المناسبات الفرنسي و خسارة 5 كيلو في 7 ايام

برنامج المناسبات الفرنسي و خسارة 5 كيلو في 7 ايام

البرنامج الغذائي

الفطور موحد
الفطور تفاحة + شاي او قهوة دون سكر + شريحة خبز.

 

الغذاءاختياري
بيضة مسلوقة + تفاحة + حبة طماطم
100غ ستيك من غير شحم بقري+ سلطة بروكلي + عصير عنب كوب كبير
قطعة دجاج مشوي + عصير تفاحة
كوب عصير الجزر + 200 غ سمك مشوي

العشاء اختياري

2كيوي
2 تفاح
2 زبادي

 

اساسيات الحمية 

المشي ساعه يوميا

شرب لترين من المياه

تحديد وقت محدد لمواعيد الوجبات