برنامج غذائي رمضان 2015 و خسارة ل 8 كيلو دون رجيم و تخسيس على المضمون

0

برنامج غذائي رمضان 2015 و خسارة ل 8 كيلو دون رجيم و تخسيس على المضمون حصريا على مجلة رجيم الاولى في الجمال و الصحة و الرشاقة .

برنامج غذائي رمضان 2015 و خسارة ل 8 كيلو دون رجيم و تخسيس على المضمون

من1

هذا البرنامج ليس بدايت بل هو نظام يقوم على حساب السعرات مع الاكل من كل شيء دون حرمان .

السحور ( 220 كالوري تقريبا)

حليب بالقهوة خالي الدسم

شريحة خبز كامل بقليل من الزبدة

ثمرة فاكهة

من

الفطور ( حوالي 550 الى 600 كالوري )

كوب حليب و حبة تمر

بعد الصلاة

كوب و نصف شوربة +2 سمبوسة بالفرن + قطعة بروتين + 4 ملاعق من الطبق الرئيسي في المنزل + طبق سلطة

من3

 السهرة  ( حوالي 350 كالوري )

ثمرة فاكهة و قطعة صغيره من اي حلو موجود ( كنافة بسبوسة …)

تنويه

هذا البرنامج بالتقريب من 1200 الى1300 كالوري و اللتزام بالسعرات هذه طيلة 30 يوم سوف تجعلك تفقد 8 كيلو  ..

الرياضة يوميا لمدة 35 دقيقة

شرب على الاقل لتر و نصف من الماء .

من5