بطني يزعجني كيف اتخلص منه ؟

0

بطني يزعجني كيف اتخلص منه ؟ تساؤل يؤرق الكثيرين اليوم على مجلة رجيم يجيب عليكم المدرب الفرنسي و خبير التغذية و يعطيكم اهم العناوين للتخلص من الكرش و الشحوم بحطوات صحيحة و صحية الى الابد .

بطني يزعجني كيف اتخلص منه ؟

الخطوة الاولى

قبل البدء في اي شئ يجب القيام بحمية التخلص من السموم ديتوكس لمدة 3 ايام بالضبط و الحرص على اختيار نوع واحد فقط من الخضر او الفواكه و هو نفسه و وحده ما ناكله مدة 3 ايام بالاضافة الى الماء .

و من بين هذه الخضار و الفواكه البرتقال الخيار الخس الخوخ المشمش التفاح الاجاص ……

الخطوة الثانية

الامتناع عن الماكولات المعلبة و الاكثار من المكسرات النيئة و جعل اللحم مرة في الاسبوع و اكل الاسماك 3 مرات في الاسبوع و الاكثار من شرب الماء و الخضر و الفواكه الطازجة .و بالنسبة للماء فشرب 3 لتر في اليوم شئ رائع مع جعل اكبر حصة في النهار .

الخطوة الثالثة

بطني يزعجني كيف اتخلص منه ؟القيام بهذه الحركة بداية ب 30 ثانية و زيادة الوقت يوميا حسب قدرة الشخص ضف لذلك اي نوع من التمارين او الرقص او حتى المشي يوميا مع الترطيب اليومي للجسم و تدليك البطن يوميا من مرة الى مرتين في اليوم .