بطن مشدودة دون ترهلات

2

تقدم لك مجلة ريجيم تمرين سهل وفعال لا يحتاج لا لجهد ولا ادوات رياضة حل ناجع لترهلات البطن ينير طريقك نحو الرشاقة ويخلصك من فوبيا ارتداء الملابس الضيقة يسمى stomach vacuum يعمل على الانسجة الداخلية للبطن والمهم انه ستتعودين عليه بسرعة

بطن مشدودة دون ترهلات

-الوقف مع وضع اليدين على الخصر
-استنشقي ببطىء قدر المستطاع من الهواء) شهيق( ثم اخرجي قدر المستطاع الهواء )زفير( وفي نفس الوقت ادخلي )اشفطي ( بطنك الى الداخل بكل قوتك
-حاولي الثبات على الوضعية مدة 20 ثانية خلالها تنفسي بشكل طبيعي محافظة على الوضعية
-يمكنك الاستراحة بين العملية والاخرى مدة 20 ثانية ثم اعيدي تكرار التمرين
ما عليك الا التنفيذ بصورة يومية وبالتدريج زيدي في الوقت والنتائج مضمونة 100% وماهي الا ايام حتى تجدين نفسك تقومين بها كفعل غير ارادي هذا الكلام عن تجربة شخصية