بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

0

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym نقدمها لكم على مجلة رجيم فمع قدوم فصل الصيف و ذهاب الكثيرات للمسابح هذه فرصتك لتسبحي و تقومي بتمارين تساعد على اخفاء البطن و للابد .

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

نقوم بحركه الرجل يمينا يسارا مده دقيقه و نرتاح 30 ثانيه و نكررها على حسب قدرتنا اما بالنسبه للاثقال يمكن تعويضها بقارورتي ماء صغيرة .

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

 

 نقوم بالجلوس على درج المسبح الذي في الماء و نشد البطن مع حركات الرجل مدة دقيقة و نرتاح 30 ثانيه

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

نقوم بالجلوس و شد البطن و تحريك الرجلين بهذه الطريقة مدة دقيقه و نرتاح و نعيد الحركه على قدر الاستطاعة

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

اخر حركة نقوم بها مثلما توضح الصوره مدة دقيقة و نتوقف 30 ثانيه نعيدها قدر المستطاع .

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym