تجربتي الخيالية في فقدان مقاسي من XL الى M و فقدان15 كيلو من الشحوم دون تعب و دون رجيم
تجربتي الخيالية في فقدان مقاسي من XL الى M و فقدان15 كيلو من الشحوم دون تعب و دون رجيم حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس .
البرنامج
فطور الصباح حسب الرغبة لكن لا يتعدى 600 كالوري
الغذاء 400 سعرة حرارية
العشاء ما بين 100 و 300 سعرة
كيفيه تقسيم السعرات
600 سعرة خضار خضراء
200 سعرة بروتين
100 سعرة حليب و مشتقاته
200 سعرة فواكه
50 سعرة حرارية نشويات او عجائن
الفترة
45 يوم
الرياضة
1 ساعه يوميا 3 مرات في الاسبوع
تنويه
شرب 3 لتر من المياه يوميا
