تحدي الفراولة و خسارة 4 كيلو في 6 ايام شارك الان و بالمجان

0

تحدي الفراولة و خسارة 4 كيلو في 6 ايام شارك الان و بالمجان حصريا على مجلة رجيم مدته اسبوع ستخسر فيه الوزن على المضمون .

تحدي الفراولة و خسارة 4 كيلو في 6 ايام شارك الان و بالمجان

تحدي الفراولة و خسارة 4 كيلو في 6 ايام شارك الان و بالمجان

البرنامج الغذائي للرجيم

الفطور موحد كل الاسبوع 

150 غرام فراوله  وشريحة خبز توست دايت وبيضة مسلوقة او مثلث جبن او 1 زبادي.

اليوم الاول

الغداء:

100 غرام فراولة  وشريحه توست قمح + 200 غرام دجاج صدر

العشاء:

200 غرم فراولة

اليوم الثاني

الغداء:

3 ثمرات برتقال و3 حبات تين مجفف وبيضة مسلوقة مع شريحة خبز

العشاء:

شريحة خبز توست وملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم وثمرة برتقال

اليوم الثالث والخامس:

الغداء:

سمكتان مشويتان مع طبق سلطة خضراء

العشاء:

200 غرام فراولة

اليوم الرابع والسادس:

الغداء:
قطعة لحم مشوي معفراولة  حسب الرغبة

العشاء:

شريحة خبز وملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم و 100 غرام فراولة

 

نصائح لفقدان الوزن اكثر

ابتعد تماما عن الملح و السكر

امشي يوميا مدة ساعة

نم 9 ساعات

اشرب 8 اكواب ماء

477