تخسيس الارداف في اسبوع

0

تخسيس الارداف في اسبوع هو ما نقدمه لكم على مجلة رجيم لكل الراغبين و الراغبات في التخلص من الشحوم و الدهون قبل نهاية 2015 و بداية 2016 .

تخسيس المؤخرة في اسبوع

452

1-خلطة تخسيس الارداف:

مقادير الخلطة:
حبتا كمثرى + 200 جرام كرفس + باقة نعناع + 3 حبات مشمش + حبة شمر.
طريقة التحضير:
– اغلي لترين ماء وضعي المقادير السابقة بعد تقطيعها، وعندما تذبل هذه المقادير قومي بضربها في الخلاط لتصبح عصير.
– اتركي العصير يبرد، ثم اشربي منه كوبا قبل كل وجبة، كما يمكنك إضافة شرائح الليمون إلى العصير لتعزيز حرق الدهون.

2-مكونات خلطة تنحيف الأرداف والأفخاذ:

4 ملاعق كبيرة من البن المطحون “القهوة العربية أو التركية”، ماء دافئ.
طريقة تطبيق خلطة تنحيف الأرداف والأفخاذ:
أخلطي القهوة بكمية مناسبة من الماء الدافئ حتى يُصبح قوامها كالعجينة، وقبل الإنتهاء من الإستحمام أفركي المنطقة التي تُريدين تنحيفها بالخلطة في إتجاه عقارب الساعة بحركة دائرية لمدة 10 دقائق، ثم 10 دقائق أخرى عكس عقارب الساعة، وستلاحظين أن المنطقة أصبح عليها طبقة من الزيت وهذه عبارة عن كمية صغيرة من الدهون المخزنة بالجسم، ثم إغسلي المنطقة بالماء الفاتر وستلاحظين النعومة الرائعة التي حصلتِ عليها.
طبِّقي هذه الخلطة لتنحيف الأرداف والأفخاذ يومياً لتحصلي على النتائج السريعة

3-خلطة زيت الزيتون والزنجبيل للتنحيف:

– يوضع زيت الزيتون في قدرٍ ويوضع على النار الى حيين الغليان.
– يُضاف اليه الزنجبيل المبشوور ويترك قليلاً.
– بعدها يبعد عن النار ويترك ليبرد ويوضع في علبةٍ، الى حين الاستخدام .
– عند الاستخدام يوضع في المكان المراد تنحيفه ويحرك بحركةٍ دائريةٍ وينصح على الاغلب عمل اي تمرينٍ يتم فيه بذل جهدٍ لكي يسري المفعول بشكلٍ اقوى واسرع، حيث يساعد التمرين على سرعة إمتصاص الخلطة.

4-خلطة طبيعية لتنحيف الأرداف

المقادير:
ملعقة كبيرة مرامية + ملعقة كبيرة اكليل الجبل + نصف ملعقة كبيرة بابونج + كوب ماء مغلي .
طريقة التحضير:
اخلطي جميع المقادير السابق ذكرها مع غليها، ثم اتركي المزيج لمدة 15 دقيقة واشربي كوبا منه على الريق.

5-خلطة الليمون:

تطبق هذه الخلطة عن طريق عصر كيلو واحد من الليمون من دون رمي القشر ، ثم يغلى القشر في 2 لتر من الماء لمدة ثلث ساعة ، بعد الانتهاء من الغلي يتم خلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون بعد ان يصفى في زجاجة ، ثم يتم تناول كوب من الخلطة قبل تناول الوجبات الاساسية بربع ساعة ، وتعد هذه الخلطة من افضل الخلطات لتنحيف الارداف التي تظهر نتائجها خلال اسبوعين .

6-حمام الملح:

تطبق هذه الخلطة بتذويب قليل من الملح الخشن في حوض ماء دافئ ، ويتم الجلوس فيه لمدة نصف ساعة ، وسيتم التخلص من دهون الجسم المتراكمة في الارداف بسهولة شريطة تكرار الحمام مرة يوميا ، حيث ان هذه الخلطة تحقق نتائج باهرة في زمن قياسي وهي من اهم الخلطات لتنحيف الارداف .

7-خل التفاح:

قومي بدهان الأجناب والأرداف بخل التفاح واتركيه 10 دقائق ، ثم قومى بغسل جسمك بمياه فاترة ، استمرى على خل التفاح مرتين بالأسبوع ، وستجدين نتائج مُبهرة .

نصائح لتخسيس الارداف في اسبوع

الإكثار من شرب الماء، وشرب كوبين من الماء الدافئ على الريق وتناول ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم.

الحرص على التقليل من الكربوهيدرات خلال الوجبات التي يتم تناولها.

التقليل من كميات الدهون التي يتم أخذها خلال الوجبات. التقليل من تناول الشوكولاتة والشيبس، والعمل على زيادة تناول البروتين المهم في بناء العضلات .

الحصول على كميات وفيرة من الخضراوات في الوجبات، لإنها تعطي الإحساس بالشبع، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.

الحرص على تناول فطور صحي غني بالألياف والبروتين.

هناك قائمة من الأطعمة الحارقة للدهون والتى يجب الحرص على إدخالها فى الغذاء اليومى منها: البرتقال، والخيار، والجريب فروت، والليمون، والهليون، اتباع التمارين الرياضية المهمة لتخسيس المنطقة، مثل: تمارين القلب والتنفس كالجري لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة، تقوم على حرق دهون الجسم كلها، ولا بدّ من ممارستها لأهميتها في تحريك الدورة الدموية، وكذلك حرق دهون الأرداف.

التمارين التي تقوم على بناء العضلات من خلال رفع الأوزان، فهي تعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة به.

التمارين المخصصة للمنطقة والتي يحددها المدرب الرياضي ليساعدك على تخسيس المنطقة، مثل:

تمارين رفع الأفخاد والمؤخرة، وتمارين القرفصاء وغيرها، وإذا تعذّر الوصول لصالة الرياضة لممارسة التمارين الرياضية وخاصة النساء، فهناك بعض الأمور التي يمكن للشخص ممارستها وتساهم في انقاص الوزن مثل صعود الدرج، نط الحبل، عمل الحركات الراقصة، واستعمال الدراجة، وتغيير نمط الحياة بشكل عام من حيث تناول الأغذية الصحية والغنية بالألياف، وكذلك من زيادة معدل الحركة.