تخسيس الساقين بسرعة

5

تخسيس الساقين بسرعة نقدم لكم الطريقة حصريا على مجلة رجيم  تمارين بسيطة قومي بها سيدتي في المنزل .5 مرات في الاسبوع

تخسيس الساقين بسرعة

التمرين الاول

تخسيس الساقين بسرعة

قومي بالاستلقاء مثل الصورة مع جعل الاصابع تلامس الجدار و قومي بالتمدد حتى تشعري ان ساقيك يؤلمانك و استرخي

قومي بالتمرين على جولتين 20 مرة لكل جولة .

 

التمرين الثاني

قفي على اطراف اصابعك مدة 15 ثانيه و انزلي ببطئ .

كرري التمرين 20 مرة

تخسيس الساقين بسرعة

 

التمرين الثالث 

مثلما توضح الصوره نقوم بالتمرين 10 مرات لكل رجل مدة 15 ثانية للتمرين

تخسيس الساقين بسرعة