تخلصي من الإجهاد في فترة الحمل

0

للحد من مقدار الضغط في الحمل هناك العديد من الاساليب المختلفه التي بالامكان استخدامها تقدمها لكم مجلة رجيم لتقليل الضغط في الحمل

تخلصي من الإجهاد في فترة الحمل

الإجهاد هو جزء معروف من الحمل. في حين أن كميات معتدلة من الإجهاد لا تشكل مخاطر صحية طويلة العمر للأم أو الطفل، ويمكن ان يكون له آثار سلبيه على الجسم كاضطرابات النوم والقلق وتسارع ضربات القلب هذه قد تكون مشاكل الناجمة عن الضغط في فترة الحمل

* التمارين : معروف التمارين تساعد الجسم في التخلص من هرمونات التوتر فهي مناسبه لمعظم الحوامل ,بالامكان التحدث مع طبيبك الخاص او الممرضة لمعرفة التمارين المناسبه لك معظم النساء يقومن بالمشي او السباحه

* الاسترخاء : الاسترخاء اصبح مرافق لكلمة الحمل , فكري بالصور الايجابيه وانسي التوتر والافكار السلبيه ,خذي فترة هدوء وراحة واسترخاء لتخفيف الجهد والتعب , كمثال خذي حمام دافئ لتسترخي

* التعليم : يمكن ان تقطع شوطا كبيرا في الحد من الاجهاد خاصه في فترة الحمل ,بالامكان ان تقرأي كتب عن تربية الاطفال ومراحل نوم الجنين يجعلك تشعري بمزيد من الراحة

* الدعم : الدعم قد يأتي من الاسرة او الاصدقاء كطلب مساعدة او مناقشه موضوع معين فيما يتعلق بحملك

* المشورة : المشورة هي جزء مهم في الحمل , استشيري ذوي الخبرة او المعرفة عن التغييرات في حياتك وفترة حملك ومعالجة المشاكل في حال تعرضتي لها اثناء هذه الفترة

استمتعي بهذه الفترة فهي غالبا ما تمر سريعا