تخلص من الارداف الكبيرة – اقوى الطرق للتخلص من شحوم المؤخرة

0

الارداف الكبيرة و شحومها مشكل يؤرق الكثيرات فهل التخلص من دهون المؤخرة امر ممكن و سهل القيام به ..نعم هو كذلك و الحلول الناجحة سنقدمها لكم على مجلة رجيم.

513 (1)

اقوى الطرق للتخلص من دهون الارداف

الوصفة الأولي :

عن طريق دهن المؤخرة بخل التفاح وتترك لمدة عشرون دقيقة وبعدها تغسل ماء دافئ يكرر الموضوع مرتين في اليوم لمدة شهر

الوصفة الثانية :

عبارة عن خلطة دهان مكونة من الشطة المطحونة والزنجبيل وزيت الزيتون يحضر ملعقة كبيرة من الشطة ومثلها من الزنجبيل المطحون ونصف كوب صغير من زيت الزيتون ويتم خلط المكونات ودهن المؤخرة بها مرة واحدة باليوم في الصباح

الوصفة الثالثة:

وصفة حمية غذائية تساعد في حرق الدهون وتقليل الوزن بشكل عام وتساعد في حرق دهون البطن أيضا بجانب الأرداف عن طريق عملية سلق للكوسة مع الفاصوليا الخضراء وبعد تصفيتهما من الماء يتم ضربهما في الخلاط مع الماء لتكون بشكل عصير ويتم تناول كوب منها بعد كل وجبة رئيسية

الوصفة الرابعة :

عن طريق تناول مشروب الزنجبيل والقرفة نقوم بغليهما بنسب متساوية ويتم تناول كوب من الخليط ثلاث مرات يوميا يساعد في حرق الدهون في منطقة الأرداف والبطن

الوصفة الخامسة :

بتناول حبوب بذرة الكتان يوميا بمقدار ملعقة قبل النوم تساعد في عملية حرق الدهون الطريقة السادسة :فعالة جدا عن طريق إحضار اللباس القصير الحراري من الصيدلية ومقدار من زيت الزيتون تقومين بدهن المؤخرة بزيت الزيتون ولبس هذا اللباس الحراري خلال اليوم مع التعامل الطبيعي والحركة الطبيعية يعمل هذا اللباس مع الزيت في حرق الدهون في منطقة الأرداف وهناك طرق رياضية بالمشي مسافة يومية لمدة عشرون دقيقة على الأقل وهناك تمارين بالاستلقاء علي الأرض ورفع الساقين بالتبادل وهناك أيضا الاستلقاء علي الأرض والتحرك مع فرد الأقدام عن طريق الأرداف بحيث يقوم الاحتكاك بعملية حرق الدهون

نصائح هامة للتخلص من الدهون

لا تنسى الفاكهة فالطازجة منها تساعد على إيجاد جسم صحي خال من الدهون، لأنها تتكون من كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف، لذا احرص على تناولها يوميا من مرتين إلى ثلاث مرات خاصة ذات اللون الداكن كالبرتقال والتوت والفراولة والمشمش.
تناول الكثير من اللحوم خلال فترة الغذاء والعشاء، على أن تكون اللحوم خفيفة وخالية من الدهون.

التركيز على الخضار الغنية بالألياف ستمنحك الشعور بالامتلاء ودعم عملية حرق الدهون المتكدسة أسفل الجسد، واحرص على الإكثار من تناول الكرفس – البروكلي – الملفوف- الخضار الورقية- الخرشوف- القرنبيط- اللوبيا- الجزر- الباذنجان- البامية.

الإكثار من الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم طبعا، فهي أغنى الأغذية بمادة الكالسيوم ويساعدك في الحصول على جسم رشيق، فمادة الكالسيوم تعمل على إزالة الدهون المتكدسة في منطقة الأرداف بصورة تدريجية وتعيق من تكدس دهون جديدة.

شرب كميات وفيرة من الماء فهي أفضل طريقة للتخلص من السموم، وتمنح جسما رشيقا وقواما ولا أروع خاليا من الدهون، ويمكنك أيضا شرب الأعشاب كالشاي الأخضر والنعنع، … لأنها أيضا داعمة لك وتمكنك من أن تفقد من وزنك، ولا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة، والمشروبات الغازية لأنها تعد محفزة لزيادة الدهون في منطقة الأرداف.

حمية تخلصك من الارداف
نقدمها لكم على قناة مجلة رجيم

اقوى خلطة لتنحيف المؤخرة

تمارين و حركات تخلصك من الارداف

التمرين الاول

نجلس بهذه الوضعيه مع شطف البطن و نفس الوضعيه تماما و نقف و نرجع للوضعيه 8 مرات متتاليه ل 3 جولات بين جوله و اخرى راحه 30 ثانيه .
ثم نغيرالرجل اي من اليمين لليسار او من اليسار لليمين .

10 (1)

التمرين الثاني

نجلس على اربعه ونرفع الرجل مثل الصوره و ننزلها 20 مره و نغير الرجل عدد الجولات 3 لكل رجل .

11 (1)

التمرين الثالث

نتسطح و نقوم برفع الحوض مثل الصوره و نرجع للتسطح مع ثني الرجلين 10 مرات ببطئ عدد الجولات هو اربعة
12 (1)

تمرين خاص بالرجال