تخلص من الشهية المفتوحة الان و اكسب رشاقتك و انت تأكل
تخلص من الشهية المفتوحة الان و اكسب رشاقتك و انت تأكل هي معادلة صعبة التصديق لكنها حقيقية و تجعلك تفقد شهيتك و انت تأكل و بالتالي لن تستهلك سعرات اكبر و لن تكسب وزنا زائدا و ستفقد الدهون و تفيد جسمك و حتى عقلك .
معادلة كل و افقد شهيتك
التفاح
لكونه غنيا بالألياف القابلة للذوبان، يمنحك التفاح الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، ولأنه يحتوي أيضاً على البكتين فهذا يساعد في إنقاص الوزن ويمنع ارتفاع مستوى السكر بالدم الذي يحفز الجوع.
الزبادي الطبيعي
احتواؤه على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي التقليدي يجعل الزبادي الطبيعي ذا قدرة عالية على كبح الشهية.
بذور الكتان
لأنها غنية بالألياف، البروتين وأوميغا 3 ، تساعد بذور الكتان بشكل كبير في كبح الشهية والشعور بالشبع لوقت طويل.
البطاطا الحلوة
النشا الموجود في البطاطا الحلوة يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
اللوز
يساعد تناول حفنة من المكسرات خاصة اللوز النيئ يومياً كوجبة خفيفة، على كبح الشهية وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام، كما أنها مصدر جيد للمغنسيوم وفيتامين E.
سمك السلمون
تلعب الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الموجودة في سمك السلمون دوراً كبيراً في كبح الشهية.
الأفوكادو
توفر الألياف القابلة للذوبان والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو شعوراً بالشبع لفترة طويلة، ما يجعل الشهية تحت السيطرة، لكن ينصح بعدم تناول كميات كبيرة منها.
