تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل

15

تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل على مجلة رجيم يمكنك ذلك فقط تابع البنامج و طبقه و تخلص من الكرش و من 10 كيلو من الوزن الزائد نهائيا في شهر .

فسمنة الكرش من اكثر انواع السمنة انتشارا و هنا  سنقدم لك اكثر رجيم و خلطة و رياضة يمكنك الاعتماد عليها لتقول وداعا للكرش و للدهون الزائدة .

تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل

تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل

الرجيم الانفع للكرش تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل

هو رجيم الزبادي فقد اثبت علميا ان الزبادي خصوصا منها اكتيفيا تساعد على حرق الشحوم بصفة كبيرة و البرنامج الذي نقدمه على مجلة رجيم سهل جدا للتطبيق خصوصا و نحن على ابواب الصيف .

 البرنامج الغذائي لمدة شهر

فطور الصباح

كوبين ماء على الريق + قطعة توست + شاي او قهوة دون سكر + تفاحة كبيره ( او اي  فاكهة  موجوده  يمكن التغيي لكن التفاح و الكيوي افضل )

الغذاء

سلطة ( الكمية مفتوحة ) + شوربة كوب واحد + 200 غرام من اي بروتين حيواني  او 2 بيض مسلوق .

العشاء

2 زبادي اكتيفيا + تفاحة

ملاحظة

تعويض الملح بالليمون + عند الاحساس بالجوع  كل زبادي او تفاح .

 

انجح خلطة للتخلص من الكرش

من الخلطات الفعالة جدا في الكرش هي هذه الخلطة التي تحضر و تشرب مباشرة قبل الاكل بنصف ساعة 3 مرات في اليوم

مكونات الخلطة تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل

كوب ماء مغلي + ملعقة شمر + ملعقة بذور الكتان + ملعقة حبوب الكمون + نعناع + شريحة ليمون

تحضير الخلطة

نخلط الكل و نغطي الكوب و نتركه 5 دقائق بعدها نشرب

انجح تمارين التخلص من الكرش

المشي اليومي  من 30 دقيقة الى ساعة .

تمارين المعدة 20 دقيقة و الافضل صباحا .

تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل شطف البطن بصفة دائمة لتقوية عضلات المعدة .