تخلص من الكرش و انت في البيت دون تعب و دون رجيم و دون اموال فقط بهذه الطريقه مدة 30 دقيقه فقط

0

تخلص من الكرش و انت في البيت دون تعب و دون رجيم و دون اموال فقط بهذه الطريقه مدة 30 دقيقه فقط حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم  الرشاقه و الرجيم

الامر سهل و بسيط و لا يحتاج وقتا كثيرا و لا اموالا قم به في البيت  مدة 30 دقيقه شهرا كاملا و ستلاحظ الفرق .

التمارين

التمرين الاول planche

0.6

التمرين الثاني jambes

0.5

التمرين الثالث buste

 

0.8

التمرين الرابع bicyclette

0.32

و هذا الجدول يوضح لكم كيفيه التدريب بعدد الحركات لكل تمرين .

1414