تمارين تخلصك من دهون الكرش

0

تمارين تخلصك من دهون الكرش يمكنك ان تقوم بها في المنزل دون مدرب حصريا على مجلة رجيم لنتائج رائعه في 6 اسابيع عليك التدرب 5 مرات في الاسبوع .

تمارين تخلصك من دهون الكرش

تمرين السكوات للتخلص من دهون الكرش

رغم ان الكثير يظن ان التمرين يخص فقط المؤخره لكنه من افضل التمارين للكرش و الزنود كما انه يحرق 210 سعرة في 15 دقيقة .

يمكن القيام به بالاثقال او بدونها المهم ان نعتمد نظام الجولات و نرتاح بينها

دهون البطن

 

تمرين الضغط
من انجح التمارين التي تفقدك دهون البطن المهم ان تقوم به على قدر ما تستطيع
دهون البطن تمرين شد عضلة البطن 

دهون البطن

 

تمرين الثبوت غيناش 

على الاقل 4 دقائقفي اليوم

دهون البطن