تمارين تكبير المؤخرة بالصور

تمارين تكبير المؤخرة بالصور ، إذا كنت تهتم بالمظهر الخارجي فلابد أن تهتمي بشكل ظهور المؤخرة ، هذه  تمارين سهلة وفعالة تساعد عضلات المؤخرة في البراز بشكل جميلة ومتناسق بدون تدخلات جراحية.

تمارين تكبير المؤخرة بالصور

 

تمارين تكبير المؤخرة
تمارين تكبير المؤخرة

 

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض.

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتها ء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم

عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار

وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه

والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

تمرين بسيط لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانت تتصفحين على جهاز الكمبيوتر و انت فى البيت

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

‫72 تعليقات

  2. انا جربتهاااااا وبصراحه بانت النتيجه مرررره روووعه والله شاهد ع كلامي
    انصحكم تجربوهاااا وربي روووعه

  18. بس المتينه لا تاكله وبعدين تدعي علي انا ابغى الكل يستفيد التمرين حلو للكل بس الطحينيه مع الحليب مدري

  32. رح اجربها واشووف يارب تنجح لاني صراحة انحرج من صغرها الكل قاللي وابي اي طريقة ولو سمحتي في لتكبير الثدي

  34. السلام عليكم حبيباتي انا بدات تمرين الضرب ما عندي شهر ب س بدات الاحظ الفرق مو مثل الاول بس بلمواضبة

  45. بنات انا لي أسبوعين اطبق التمارين بس كل يوم اسويها في اليوم مرتين مااسويها يوم واترك يوم

  46. انااصلن كنعمل هاد الرياضة دبا شي 3اشهر هادي والو مبنت لي تنتيجة..مخلت مجربت والو …

  47. بنات افضل تمارين لشد وتكبير المؤخره انا جربتها مره خطيره الاوله انك تخاخذين وضعية القرفصه ترتفعي وتنزلي وانتي فاتحه رجولكك بشكل ثمانيه بحيث يكون ضهرك وبطنك مشدود تسويه عشرين مره كل ماتذكرتي تبين مؤخره مثل كيم سويها وثانيهً ممتازه بعد اكيد كلنا عندنا جدران بالبيت اخذي وضعية ركوع بحيث وارجعي لجدار واضربي الموخره عشر مرات خطيرررررروه عشر ايام وشوفي الفرق بس تخلصي ادهني المنطقه من الخلف اخلطي زبدة الكاكاو بصيدليه مع زيت سمسم مع زيت لوز المر. وزيت الحلبه. وادهني المنطقه من تحت لفوق ًالخلفيه بتصير بيضه وبتكبر دعواتكم لي

  56. وربي نفسي مؤخرتي تكبر ومافيني انتظر ثلاثه شهور اذا في شي في الصيدليه تكبر الموخره أباً استخدمم اذا مافي ماعندي الا التمارين دي وانتظر

  57. هل هذه التمارين تؤثر على الفتاة وهل يمكن ان يكون لها تأثير عكسي في زيادة الوزن وهشاشة العظام

  66. هل هذه التمارين سوف تنفع لاني اعاني من صغر المؤخرة وانا اخجل كثير من الخروج بسبها

  67. هل هذه التمارين سوف تنفع لاني اعاني من صغر المؤخرة وانا اخجل كثير من الخروج بسبها

  70. مرحبا في اي وقت يعمل التمرين قبل الافطار ام في اي وقت وكم من مرة في اليوم ؟ انا انتظر الجواب

زر الذهاب إلى الأعلى