تمارين رياضية رجالية للمبتدئين

1

تمارين رياضية رجالية للمبتدئين حصريا على مجلة رجيم لمن يتابعون برنامج رجيم للتخسيس المجاني .

تمارين رياضية رجالية للمبتدئين

اولا

5 دقائق احماء

ثانيا

الجري 20 دقيقه او الهروله 40 دقيقه او المشي العادي 60 دقيقة

ثالثا

تمارين تخسيس وحرق دهون الارداف عند الرجال

رابعا
تمارين شد البطن والخصر للرجال 15 يوم

خامسا

 افضل تمرين لشد ترهل الكرش في 4 دقائق

 

اضغط على العناوين لمشاهدة التمارين في فيديو .يوتيوب قناة رجيم .