تمرين واحد عجيب يفقدك سمنة الفخذين دون معدات و دون مدرب فقط 5 دقائق لمدة 30 يوم و انت بالمنزل

0

تمرين واحد عجيب يفقدك سمنة الفخذين دون معدات و دون مدرب فقط 5 دقائق لمدة 30 يوم و انت بالمنزل حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم اقوى تمرين يخلصك من تلاصق الافخاذ و سمنتهم فقط يجب الالتزام يوميا بالتدرب عليه مدة 5 دقائق .

التمرين العجيب

تمرين100

 

بعد القيام بعمليه تسخين العضلات قم بالاستلقاء و ارفع الرجل اليمنى و قم بتحريكها دائريا لمدة دقيقه و نفس الشي للرجل اليسرى
تكرر العمليه مرتين
و في الدقيقه الاخيرة اي الخامسة قم بهذه الحركة
تمرين300