تنحيف الارداف

0

تنحيف الارداف بطرق فعالة طبيعية مجربة و ناجحه حصريا على مجلة رجيم نقدم لك اهم  الوصفات التي ستساعدك للتخلص من المؤخرة السمينة و قبل كل هذا نقدم لكم اهم النصائح و الارشادات التي تبعد عنك شبح الارداف الغير جميلة .

تنحيف المؤخرة

ff

اقوى النصائح و الارشادات

ان شكل المؤخّرة وحجمها من شأنه أن يزيد الحسن حسناً أو أن يشوّه الحسن فيجعله مشوّهاً ، وأثبتت التّجارب العلميّة أن المسؤول عن الضخامة الزائدة في منطقة المؤخرة هو الخلل في النظام الغذائي المتبع ، وغير الصحّي ، والمشبع بالدهون والسكريّات العديدة ، والمليء بالحلويات والشوكولاته وكافة أنواع الشيبس المختلفة ، فلكي نتخلص من الحجم والوزن الزّائد في هذه المؤخّرة ، علينا أن نمتنع قدر الإمكان عن كل المأكولات المشبعة بالسّموم أعلاه ، والبدء بشرب كميّات أكبر من الماء وبانتظام ، بحيث لا تقل هذه الكميّة عن ليترين من الماء في كل يوم ،مع البدء الفوري بممارسة التمارين الرياضيّة وأفضلها رياضة المشي اليومي طبعاً ، فكثرة الجلوس وقلّة الحركة تعملان على زيادة حجم المؤخرة أيضاً ،

والقائمتين التاليتين تتضمنان لائحة بالمواد الغذائيّة الواجب الإمتناع عنها ، وأخرى بالمواد الغذائيّة الممكن والمسموح تناولها :

1.الأطعمة التي يجب عدم تناولها والمشبعة بالدّهون والسكريّات هي :

جميع الأسماك الدهنيّة ، والبزر بكافة أشكاله وكذلك الشوكولاتة وباقي الحلويّات وخصوصاً السم الأبيض ألا وهو السّكر ، والإمتناع كذلك عن تناول صفار البيض وكل أنواع القشطة وكل مشتقّات الحليب بالإضافة إلى الحليب نفسه ما عدا الخالي من الدسم منه ، وتجنّب الزّيت والسّمن وعدم الإقتراب من جميع شحوم الحيوانات والحرص على تجنّب تناول الطّعام المقلي وعدم شراء الشيبس والتخلّي عنه .وتجنّب تلك اللّحوم المشهورة بغناها بالدّهون وعلى سبيل المثال كلحم الضأن ، وعدم الإقتراب من جميع أشكال المكسرات بكافّة أنواعها .

2.الأطعمة التي يجب علينا تناولها بشكل دوري ومستمر هي :

الخبز الأسود أو خبز القمح غير المنزوعة القشرة عنه ، وهو يحتوي على كثير من العناصر الهامّة والغنيّة والتي تفيد تحسين قوام الجسم ومن ضمنه المؤخّرة ، والأرز ولكن باعتدال ، والدّجاج والتّركيز على منطقة الصدر منه ، وكافة أشكال وأنواع الخضروات المطبوخة ، والسمك الخالي من الدّهون والمشوي تحديداً ، وبياض البيض ، وكبد العجول ، وكافة أنواع الفاكهة كذلك

خلطات فعالة لتنحيف الارداف

الخلطة الاولى:
خذي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون، وضعيها في ترمس الشاي أو ضعيها فيها الماء المغلي وضعي المقادير عليه، تشرب في صباح كل يومٍ .
الخلطة الثانية.
المكونات
4 ملاعق كبيرة من البن المطحون “القهوة العربية أو التركية”، ماء دافئ.
طريقة عمل
أخلطي القهوة بكمية مناسبة من الماء الدافئ حتى يُصبح قوامها كالعجينة، وقبل الإنتهاء من الإستحمام أفركي المنطقة التي تُريدين تنحيفها بالخلطة في إتجاه عقارب الساعة بحركة دائرية لمدة 10 دقائق، ثم 10 دقائق أخرى عكس عقارب الساعة، وستلاحظين أن المنطقة أصبح عليها طبقة من الزيت وهذه عبارة عن كمية صغيرة من الدهون المخزنة بالجسم، ثم إغسلي المنطقة بالماء الفاتر وستلاحظين النعومة الرائعة التي حصلتِ عليها.
الخلطة الثالثة
حضرى كوسة وفاصوليا خضراء مع الجزر الأصفر ، يتم سلق المكونات ، ثم تُضرب معا بالخلاط حتي تصبح كالعصير ، واشربى منه كوب قبل الوجبة ، وستلاحظين الفرق بعد عدة أسابيع من الحيوية والنشاط .
الخلطة الرابعة
مشروب الجنزبيل والقرفة :كوب ماء+ ملعقة قرفة + نصف ملعقة جنزبيل ، ونتركهم حتى الغليان على النار ، وبعد أن تهدأ الحرارة نشرب هذا الكوب قبل الوجبات .
الخلطة الخامسة
خل التفاح :قومي بدهان الأجناب والأرداف بخل التفاح واتركيه 10 دقائق ، ثم قومى بغسل جسمك بمياه فاترة ، استمرى على خل التفاح مرتين بالأسبوع ، وستجدين نتائج مُبهرة .

تخسيس-المؤخرة

حمية التخلص من الارداف

اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين نقدمها لكم على مجلة رجيم مجربة و فعالة جدا خصوصا من طرف الاوروبيات فقط يجب اتباع البرنامج كما هو و جعله وفقا للرغبة الشخصيه في توزيع الاكل كما انه عبارة عن نظام موحد طوال الشهر مع يوم راحه كل 7 ايام . النقصان في هذا الرجيم هو 7 كيلو في الشهر و نقص كبير في مقاسات المؤخرة و الفخذين .

افضل رياضة هي المشي مدة ساعة يوميا او نصف ساعة هرولة مع مراعاة تنظيم وقت الاكل نفسه مدة الشهر

برنامج الاكل

– كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.

– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.

– شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار

خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير أسمر.

– سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار

– صدر دجاج مطهو .

– ثمرة جريب فروت.

– 3 اجاص

-2 زيادي اكتيفيا .

ملاحظة

الماء يشرب لترين يوميا

ممنوع وضع اي نوع من الدهون مدة الشهر

اقوى مشروب يخلصك من الارداف

المقادير:

حزمة نعناع أخضر

ليمونتان مقطعتان شرائح

أربع حبات كمثري

حبتا كيوي

طريقة التحضير:

– اغلي المقادير السابقة، في وعاء به لتر ونصف لتر ماء ولمدة خمس دقائق تقريباً، ثم صفي الخليط.

– اخفقي الكمثري مع الكيوي جيداً في الخلاط، مع تصفيتهما ومزجهما مع خليط النعناع.

اشربي من خليط النعناع الكمية التي ترغبينها يومياً، ولكن عليكِ بالتوقف عن شربه قبل الساعة السادسة مساء تقريباً، حيث إنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C مما يسبب الأرق.

رجيم اللفت للتخلص من المؤخرة

نقدمه لكم بالتفصيل على مجلة رجيم لكل من يعاني من سمنة الارداف و الفخذين اللفت له خصائص كبيرة مضادة للالتهابات، والتي تعتبر المفتاح في منع النوبات القلبية وأمراض القلب.
كما أنه قد يساعد الجسم على خفض نسبة الكوليسترول
ويحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك، وفيتامين (ب) التي لا غنى عنها لصحة القلب والأوعية الدموية.
اللفت غني بالمواد المضادة للأكسدة: اللفت يقدم لك مجموعة واسعة من دعم مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين C، فيتامين A، فيتامين E وبيتا كاروتين والمنغنيز.
اللفت يعطى لياقة بدنية جيدة ويقضى على الدهون الزائده بسبب السعرات الحرارية المنخفضة
اللفت يحتوى على كمية عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة ويساعد على الحد من الجذور الحرة وتفاعلات الأكسدة المدمرة

اللفت يخفض من خطر السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وسرطان المعدة، وأمراض البنكرياس والمثانة، وسرطان الرئة
اللفت يمنع مجموعات واسعة من المشاكل والمخاطر الصحية بسبب محتواه العالي من المواد الغذائية
اللفت مصدر غني جدا بالكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والمغنيسيوم،المنغنيز وحمض البانتوثنيك، والنحاس. كما أنه يوفر مصدر جيد جدا من الثيامين، والبوتاسيوم، والنياسين، وبالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر جيد للفيتامين B6 وE، الريبوفلافين ويوفر اللفت العديد من الفوائد الصحية نظرا لقيمته الغذائية الجيدة على التنمية الشاملة الضرورية لجسم الإنسان

تحضير شوربة اللفت للتخسيس

رجيم اللفت اساسه شوربه تعتمد طيلة الحمية ي طيله العشر ايام لفقدان 6 كيلو

500 غ لفت ابيض.

200 غ فجل.

200 غ بصل .

حبة بطاطا

حبة حزر.

باقة كرفس.

نصف باقة كزبرة .

نقطع الخضار دون تقشيرها ما عدا البطاطا و البصل نضيف 3 لتر ماء تنتركها نتغلي ثم نطحنها .قبل التقديم يمكن اضافه عصير الليمون و رشه اعشاب معطرة للنكهة.

برنامج رجيم اللفت لتخسيس المؤخرة

1 ) اكل الشوربة بمعدل 6 مرات يوميا .

2 ) الفواكة المطلوبة اجاص و تفاح و كيوي . ( حبيتين من كل فاكهة يوميا )

3 ) شرب 12 كوب ماء.

4 ) اكل الاسماك المشوية فقط.( 300 غ يوميا )

5 ) اكل علبة زبادي يوميا قبل النوم .

6 ) ممارسة رياضة المشي 30 دقيقة يوميا .

تمارين تنحيف المؤخرة نقدمها لكمعلى الرابط ادناه فقط اضغط عليه

اقوى تمرينين لتسطيح البطن و تكوير المؤخرة و شد الجسم في 5 دقائق في البيت دون مدرب و دون معدات

تر1