حرق الدهون بالطريقة الصحيحة

0

الطريقة السليمة التى تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم؟
أولا: علينا أن نعلم أن النوم مبكرا من أهم العوامل التى تزيد من معدل حرق الدهون.
ثانيا: نأكل كل 3-5 ساعات حتى يتعود الجسم على مواعيد ثابتة بها يحرق الدهون المختزنة.
ثالثا: شرب الماء الكثير 8-10 أكواب فى اليوم يعطى الجسم كفايته من السوائل ويساعد على حرق الدهون

رابعا: ممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة والتى تزيد من كمية العضل تدريجيا بالذات فى الصباح الباكر، تساعد الجسم أن يستعيد نشاطه ويتخلص من الدهون المتراكمة.
خامسا: اختيار المأكولات التى تساعد على زيادة معدل حرق الدهون مثل: الشطة، الشاى الأخضر، البروتين، الزبادى، جريب فروت، الأسماك والتونة، القهوة، بروكولى، الشوفان، اللوز والمكسرات غير المملحة.

ملحوظة: يفضل الشاى الأخضر السائب لأنه فائدته أعلى والقهوة الطبيعية مثل التركى أو اسبرسو وليس القهوة السريعة التى تذوب دون وجود رواسب، دائماً نختار أى أكل أو شرب على طبيعته بدون إضافات أو مواد حافظة كذلك الزبادى الطبيعى وليس المخلوط بفواكه غير طبيعية.