أقوى 3 حميات 2015-أقوى حميات 2015 مضمونة و صحية

0

أقوى 3 حميات 2015 مضمونة و صحية ذات نظام غذائي متكامل تساعدك على فقدان الوزن بشكل دائم تعرفي عليها حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر المقال التالي.
14655
الحمية الاولى:
فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + 25 غرام خبز +10 غرام زبدة +علبة زبادي طبيعي +حبة فاكهة .
الغذاء
150 غرام سمك +240غرام رز حوالي8 ملاعق كبيره+علبة زبادي طبيعي + ملعقة زيت زيتون
العشاء
125 غرام شريحة صدر دجاج + 400 غرام خضر طازجة ( نوعين كل نوع 200 غرام ) + مثلث جبن +ملعقة زيت + فاكهة .

الحمية الثانية:
برنامج رجيم الفواكه لإنقاص 7 كيلو جرام :
اليوم الأول من رجيم الفواكه :
وجبة الإفطار : تفاحة + عصير برتقال
وجبة الغداء : طبق سلطة فواكه
وجبة العشاء : ثمرة فاكهة + طبق سلطة فواكه
اليوم الثاني من رجيم الفواكه :
وجبة الإفطار : طبق سلطة فواكه
وجبة الغداء : طبق سلطة من الخضروات
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفاكهة + كوب عصير برتقال
اليوم الثالث من رجيم الفواكه :
وجبة الإفطار : كوب من الحيب خالي الدسم + 2 ثمرة موز
وجبة الغداء : ثمرة فاكهة + كوب عصير تفاح
وجبة العشاء : 2 ثمرة موز + كوب حليب خالي الدسم
اليوم الرابع من رجيم الفواكه :
وجبة الإفطار : طبق سلطة فواكه
وجبة الغداء : طبق سلطة خضروات
وجبة العشاء : طبق سلطة خضروات + ½ رغيف خبز بلدي
اليوم الخامس من رجيم الفواكه :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج + طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه
اليوم السادس من رجيم الفواكه :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات + 5 ملاعق من الأرز
وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه.
اليوم السابع من رجيم الفواكه :
وجبة الإفطار : قطعة جبن بيضاء + ½ رغيف خبز بلدي + ثمرة فاكهة
وجبة الغداء : 3 قطع من اللحم + طبق من سلطة الخضروات
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه
نصائح للحفاظ على برنامج رجيم الفواكة :
يفضل الالتزام بالبرنامج دون تبديل الأيام مع أنها قريبة من بعضها .
الالتزام بالوجبات الثلاث وعدم الإكثار .
يمكن عمل التمارين الرياضية وممارسة الرياضة ليساعدك على حرق الدهون .
الالتزام بشرب كميات كبيرة من الماء بالإضافة للعصائر المتواجدة في البرنامج .
الابتعاد عن الأطعمة السكرية .
شرب العصائر طبيعياً بدون إضافة السكر وعند الإضطرار فملعقة واحدة تكفي .
يتم الانتظام على برنامج رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو جرام خلال الأسبوع ، فالبرنامج متكامل الفيتامينات والعناصر الذائية التي لا يحتاج الجسم أكثر منها خلال سير نظام الرجيم ، مع ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء يومياً بما لا يقل عن 6 أكواب مما يساعد بشكل كبير على إذابة الدهون وانقاص الوزن ، وبالتالي ضمان الحصول على النتيجة الرائعة في انقاص الوزن المناسب والتي يقوم به هذا النظام .
7878
الحمية الثالثة:
جدول رجيم العذارى:
اليوم الأول:
– وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة.
– وجبة الغذاء: ½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.
– وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.
اليوم الثاني:
– وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + شاي.
– وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء.
– وجبة العشاء: شابورة (خبز محمص) + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.
اليوم الثالث:
– وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
– وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.
– وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + شابورة بر.
اليوم الرابع:
– وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
– وجبة الغذاء: نوع واحد من الفاكهة.
– وجبة العشاء: لبن قليل الدسم + توست.
اليوم الخامس:
– وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + قهوة.
– وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.
– وجبة العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست.
اليوم السادس:
يعتبر اليوم السادس هو يوم مفتوح، فيمكنك اختيار أي وجبة قد تم تناولها في الرجيم من قبل وتتناولينها في هذا اليوم.
اليوم السابع:
– وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
– وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + حليب منزوع الدسم.
– وجبة العشاء: مفتوحة (قومي باختيار أي وجبة عشاء تم تناولها من قبل في نظام الرجيم وتناولينها).

نصائح عند إتباع رجيم العذارى:
– إذا شعرت بالجوع بين الوجبات بإمكان تناول ثمرة تفاح.
– يمكنك استخدام السكر الخاص بالرجيم عند إتباع هذا الدايت.
– كرري هذا الرجيم لمدة 3 أسابيع.
– يعمل رجيم العذارى على فقدان الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن يجب العلم أن فقدان الوزن يعتمد على نوع الجسم.
ملاحظة هامة:
قبل البدء في إتباع أي رجيم أو دايت استشيري الطبيب المتخصص، للتأكد من مدى مناسبة هذا النظام لطبيعية جسمك، فإتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليكِ حتماً بالسلب
111111