حمية تفقدك 12 كيلو في 30 يوم

0

حمية تفقدك 12 كيلو في 30 يوم على مركز رجيم للتخسيس المجاني حصريا علىمجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس هي حمية رائعة لمن يعاني من الوزن الزائد بمعدل 20 الى 30 كيلو .

برنامج الحمية

9+8

فطور الصباح

علبة زبادي طبيعي او 200 مللتر حليب خالي الدسم + ملعقة كبيره شوفانمطحون + ملعقة صغيرة من بذور الكتان مطحونة +150غرام فاكهة

الغذاء و العشاء

150غرام لحم او دجاج او سمك ( الطهي بطريقة صحية ) + 200 غرام خضار نيئة + 200 غرام خضار مطهوة

الرياضة

مشي 30 دقيقةفي اليوم

تعليمات

شرب 3 لتر من الماء يوميا
الفري وجبة واحدة كل 10 ايام
شرب كوب ماء سخن مع قطرات ليمون على الريق .

748